• Potrebbe 7, 2024

Un modo per rafforzare il nostro cervello e migliorare la nostra concentrazione è attraverso la nostra dieta, poiché ci sono alimenti che migliorano la memoria, perché sono ricchi di vitamina B.

Secondo uno studio condotto dal Università di Granada, Simón Bolívar de Venezuela e York (Regno Unito), i cibi ricchi di colina, i nutrienti appartenenti al gruppo delle vitamine B migliorano la memoria e la concentrazione a lungo termine.

La colina che regola i processi di attenzione e memoria si trova in alimenti come uova, fegato di pollo o manzo, soia e germe di grano.

Nelle informazioni pubblicate sul portale ABC.es È stato dettagliato che nelle indagini è stato rilevato che il consumo di colina durante la fase prenatale migliora la memoria a lungo termine.

Allo stesso modo, un altro studio del Scuola di Medicina dell'Università di Boston Suggerisce che le persone che mangiano cibi ricchi di colina hanno prestazioni migliori nei test della memoria e hanno meno probabilità di registrare i cambiamenti cerebrali associati alla demenza.

In questo studio, Rhonda Au, l'autore principale, spiega che i risultati mostrano che il mangiare influenza il modo in cui il cervello delle persone invecchia.

Più alimenti che migliorano la memoria

Secondo i dati pubblicati sul portale Livestrong.com ci sono molti alimenti che aiutano a migliorare la concentrazione e la memoria come mirtilli, cereali integrali, cioccolato fondente, pesce, semi di lino, noci e latticini (latte, formaggio, yogurt)

Non dimenticare di integrare una dieta equilibrata con attività fisica e una buona idratazione. Anche, stimola la tua memoria con esercizi mentali come puzzle e parole crociate. E tu, come stimoli la tua memoria?

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