La meditazione è efficace contro lo stress

• Aprile 27, 2024

il meditazione È stato praticato per oltre 5.000 anni a scopi intellettuali, religiosi o di salute. Oggi meditare per alcuni minuti al giorno può aiutare a ridurre il stress ed espandi la tua visione della vita.

Senza dubbio, la meditazione può diventare il nostro miglior alleato perché ci aiuta a liberare i cattivi pensieri della nostra mente. Inoltre, implica rilassamento, e se abbiamo una mente flessibile, il nostro corpo sarà flessibile; il rilassamento fisico porterà rilassamento mentale e viceversa.

Lo stress può essere ridotto per mezzo di meditazione , perché la decelerazione del metabolismo Riequilibra e riduce il consumo di ossigeno e anidride carbonica, e una volta che questo accade, il battito del cuore rallenta e la pressione sanguigna è bilanciata.

Tipi di meditazione

1. il buddismo : la mente riesce a raggiungere un piano di realtà e comprensione che va al di là del sensorio o del dotto. Puoi anche espandere o controllare lo spettro delle motivazioni della personalità
2. il Buddismo Zen : considerare la meditazione è uno stato naturale di crescita se l'ego non lo interrompe
3. il induismo (yoga e vedanta) : la meditazione fa parte di due dei sei rami della filosofia indù
4. Pratica buddista di Theravada , dove il meditazione coinvolge entrambe le tecniche conosciute e samadhi e Vipassana , così come lo sviluppo della bontà e della "conoscenza superiore"

benefici

1. Controlla il stress
2. Riordinare la mente
3. Diminuisci l'ansia
4. Migliora la comprensione degli obiettivi e delle motivazioni
5. Bilancia il personaggio

Le tecniche di meditazione possono variare, variando da quelli basati sull'osservazione del respiro, per visualizzare un pensiero positivo o un'immagine ispiratrice, concentrandosi su alcuni oggetti o immagini, le invocazioni, a quelli basati su tipi complessi di "alchimia spirituale". meditazioni senza oggetto, sfocando la tensione mentale.

Che tipo di meditazione ti piacerebbe praticare?

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