L'ansia da mangiare diminuisce con la meditazione

Lo sapevi che mangiare una dieta a basso contenuto di proteine ​​può far diminuire il tuo umore? Durante lo svolgimento di periodi di stress e ansia cronaca , causa ad alcune persone di mangiare più cibo del solito, le probabilità di soffrire sovrappeso e obesità , aumentano.

In un'intervista con Dharmacharini Abhayagita , membro di Centro buddista di Città del Messico , spiega che questo è perché a volte le persone tendono a rispondere a "pressione emotiva" con il cibo: "È noto che il consumo di cibi ricchi di carboidrati aumenta i livelli di serotonina , che aiuta ad alleviare molti stati emotivi negativi ".

Tuttavia, questo ansia che ci fa mangiare troppo, può essere ridotto con il esercizio e con il meditazione , dal momento che le persone arrivano ad avere un equilibrio nelle loro emozioni:

La chiave è imparare a incanalare i nostri pensieri e le nostre emozioni, dal momento che nessun cibo è cattivo, purché sia ​​gradito, mangiato senza sensi di colpa e con moderazione: "La radice del sovrappeso, a volte perché quando ci sentiamo emotivamente sbagliati , tendiamo a consumare cibi come questi per sentirsi meglio. "

Un "livello adeguato di stress ", provoca un aumento di adrenalina e questo generalmente rompe il tessuto grasso e muscolare, ma un livello di stress alto è il contrario. L'idea è che impari a controllarlo, attraverso pratiche come yoga , meditazione o attivando con il tuo sport preferito.