Perdere peso e migliorare la pressione sanguigna mentre corri

• Potrebbe 18, 2024

Per la maggior parte delle persone, corsa È alquanto estenuante, noioso e talvolta doloroso. Tuttavia, vediamo anche molte persone correre come se la loro vita dipendesse da questo.

Ci sono molte ragioni per cui le persone si impegnano in questo esercizio. Il più importante è rimanere in forma o raggiungere il tuo peso ideale . Gli studi dimostrano che la combinazione di dieta l'esercizio corretto e corretto è il metodo più efficace per perdere peso .

corsa È molto efficace, poiché consente a una persona di perdere una media di 100 calorie per ogni miglio di esecuzione. Al contrario, entra bicicletta e camminare , bruciano solo una frazione di queste calorie nella stessa quantità di tempo.

Anche se bruciano da 2 mila a 5 mila calorie ogni giorno non fare nulla, correre cinque miglia al giorno a bruciare 500 calorie Ulteriori.

il velocità in gara ha poco o nessun effetto sul numero di calorie bruciato. Piuttosto, è il peso quello che conta. Una persona con 100 chili, che percorre un miglio in otto minuti, brucia 150 calorie, mentre qualcuno che pesa 60 chili e gli esercizi con lo stesso ritmo brucia solo 82 calorie.

Migliora la tua pressione sanguigna

Un'altra motivazione che i broker hanno sono i benefici per la salute che ricevono. corsa aiuta ad abbassare il pressione sanguigna e mantiene l'elasticità del arterie .

corsa Inoltre massimizza il potenziale di polmoni , mantenendoli forti. il respiri profondi danno forza a polmoni e sviluppare più tessuti; La metà dei due non viene utilizzata. corsa rende il polmoni utilizzare quasi tutta la loro capacità.

corsa Rafforza anche il cuore e aiuta a prevenire attacchi di cuore . Durante una gara, il muscoli del cuore Si esercitano, quindi rimangono in forma e forti da soli.

Potere di endorfine

La maggior parte dei corridori mantiene questo segreto per se stessi: la corsa dà un'euforia intensa dopo una gara. E sono dipendenti dal sentimento e li motiva di più.

La scienza ha trovato il motivo: beta endorfine . Questi sono rilasciati da neuroni del corpo destinato ad alleviare il dolore dopo una gara.

Crea una sensazione di estrema felicità e la gioia può essere così intensa da poter spesso sostituire altre forme di dipendenza da farmaci , come il alcool e il cibo .

D'altra parte, è noto che la corsa aiuta a ridurre i tassi di depressione clinica e altri disturbi psicologici. Questo è basato su studi che lo mostrano come un tranquillante naturale. I pazienti si sentono meno tesi, confusi, depressi e affaticati.

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