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La fame è un impulso naturale del corpo, che mira a mantenere e preservare la vita, dice Susana Monereo, segretaria generale delSocietà spagnola per lo studio dell'obesità. Tuttavia, quando questa sensazione biologica è confusa con farà.

Un desiderio può essere definito come il desiderio incontrollato di mangiare qualcosa. Non è impossibile superarli, dipende molto dall'autocontrollo, e anche da quanto spesso accade ", dice in un'intervista a GetQoralHealth, la nutrizionista Mariana Velazque.

Nemico per la figura!

Se mangi tutto ciò che è tu brami naturalmente saliresti di peso perché dovresti superare il livello di kilocalorie di cui hai bisogno al giorno. Pertanto è importante imparare a distinguere tra un requisito biologico e un capriccio. L'esperta Mariana ti dà alcuni indizi.

1. Controlla l'orario in cui desideri un determinato cibo . Questo è importante perché molte volte il problema è che salti i pasti o trascorri molte ore tra ogni cibo, e prima del bisogno di energia il corpo inizia a sentirsi affamato e può sembrare un farà.

2. Verifica in quali condizioni viene presentato. Specialmente in cosa emotivo. Esempio, per molte persone il ansia È legato al cibo dolce.

3. Controlla i tuoi ormoni. Molte volte prima dell'aumento o della diminuzione di alcuni ormoni i sensi sono acuiti, questo è il caso della gravidanza.

4. Dopo aver mangiato la tua brama, soddisfi quel bisogno? Voglio dire, hai desiderato i biscotti al cioccolato, li hai mangiati: E poi? Se ti capita di tanto in tanto e li mangi non è un grosso problema, la cosa brutta è se più volte al giorno ti senti lo stesso. Potrebbero esistere altri tipi di disturbi, come il mangiare compulsivo o ansia .

5. Rileva se stai bevendo abbastanza acqua. È molto comune confondere la mancanza di acqua con la fame o la brama di qualcosa in particolare. Controlla che stai prendendo l'acqua necessaria.

Avere un desiderio particolare non è necessariamente una dipendenza. Ci può essere un tipo di disturbo alimentare che coincide con il gusto di un po 'di cibo; esempio, cioccolato ", dice Velazque.

Le voglie non sono male, l'eccesso è. Prenditi cura di te stesso e cerca di mantenere una dieta equilibrata!

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