Chiavi per una gravidanza felice
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Chiavi per una gravidanza felice

Si stima che in Messico, tre su 10 coppie hanno problemi di fertilità . Almeno un milione e mezzo riceve trattamento per raggiungere a gravidanza .

Secondo gli specialisti, tra i fattori che causano problemi di fertilità stanno posticipando la decisione di gravidanza , Lesioni delle tube di Falloppio, endometriosi , così come le malattie degenerative sessualmente trasmesse o croniche.

Per superare questi problemi e raggiungere gravidanza quando il paio è basso trattamento , il Società argentina di medicina riproduttiva (SAMeR) Raccomanda di avere certe cure.

Eseguire il controllo ginecologico, controllo il peso , evitare il fumo alcolismo stile di vita sedentario , così come mangiare una dieta sana.

 

Chiavi per una gravidanza felice

Per quanto riguarda l'ultimo punto, i medici di Harvard Medical School consigliare se si è sotto trattamento per ottenere un gravidanza Prenditi cura della tua dieta e includi i seguenti alimenti.

1. Oli vegetali non saturi. I grassi monoinsaturi e polinsaturi aiutano a migliorare la sensibilità del corpo all'insulina e all'infiammazione, condizioni rilevanti per una buona fertilità. Mangia noci, semi e pesci d'acqua fredda come salmone e sardine. Evitare i grassi saturi.

2. Proteine ​​vegetali. Sostituire una porzione di carne rossa per fagioli, lenticchie o tofu. Puoi anche scegliere i dadi.

3. Carboidrati di assorbimento lento. Scegli carboidrati a digestione lenta che sono ricchi di fibre, come cereali integrali, verdure, frutta intera, invece di carboidrati che vengono rapidamente digeriti dal corpo. L'ex aiuto controlla i livelli di zucchero nel sangue e di insulina.

4. Latte intero Il latte scremato favorisce l'infertilità, per questo preferisce il latte intero. Si adatta anche a una piccola porzione di gelato e yogurt.

5. acido folico I cibi ricchi di questa vitamina sono essenziali per formare globuli rossi e DNA, pilastro fondamentale del corpo umano. Questi si trovano nelle verdure con foglie verdi, agrumi, fegato, tra gli altri. I medici di Harvard consigliano di assumere una dose extra di 400 microgrammi al giorno.

6. Ferro Questo minerale è altamente raccomandato e ottenuto mangiando verdure a foglia verde come gli spinaci. Comprende anche cereali integrali, zucca, pomodori e barbabietole.

7. Acqua naturale . Questa è la bevanda migliore per mantenere il corpo idratato. Caffè e tè possono essere consumati con moderazione. Ma evitate le bibite zuccherate, che sembrano promuovere l'infertilità ovulatoria.

Oltre a consumare regolarmente questo gruppo di alimenti, gli specialisti di Harvard consiglia anche di prendersi cura del proprio peso corporeo, che non sia inferiore o superiore a quello indicato con la propria altezza. Questo è un fattore che ferma l'ovulazione. Anche il esercizio ogni giorno favorisce il fertilità

Oltre a consumare regolarmente questo gruppo di cibo , gli specialisti di Harvard anche loro consigliano di prendersene cura peso corpo. Non è inferiore o superiore a quello indicato in base alla tua altezza. Questo è un fattore che potrebbe fermare il ovulazione . Anche il esercizio ogni giorno favorisce il fertilità .

queste cibo contenere nutrienti specifico per stimolare il lavoro ormone , sviluppo fetale, salute di sperma e sangue. È anche un dieta che si concentra sulla salute del futuro bambino. Abbi cura di te!

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