• Potrebbe 3, 2024

Le attività sedentarie o inattive ((dormire, trasportare, stare di fronte a uno schermo e seduti) occupano quasi 16 ore al giorno, della maggior parte dei messicani, secondo il Indagine nazionale sulla salute e la nutrizione (Ensanut) . Anche se, ¿Perché non ci piace esercitare?

a Jessica Matthews, assistente professore di salute ed esercizio fisico al Miramar College di San Diego, l'attività fisica è associata a vari benefici fisici e emozionale; migliora l'umore, aumenta l'energia, densità ossea e diminuzione in grasso. Tuttavia, all'interno di questi vantaggi potrebbe essere la ragione che per molti non è piacevole da eseguire esercizio.

È tutto piacere in lui?

Oltre ad eseguire un'attività che non è di suo gradimento, Jessica Matthews sottolinea che l'esercizio ha alcuni effetti sul cervello; esempio, il rilascio di endorfine (che ti permettono di provare quella sensazione di piacere e felicità).

Tuttavia, in alcuni casi questi endorfine unire i recettori oppioidi in aree specifiche del cervello che danno un effetto simile alla morfina o ad altre droghe come marijuana. Tra questi c'è l'euforia e più tardi la diminuzione di energia. Motivo per cui alcuni non amano il esercizio.

L'esercizio fisico è importante per mantenere il corpo sano, quindi offriamo alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a iniziare:

1. Niente è impossibile. La prima cosa che dovresti fare è ricordare che puoi e cosa vuoi fare per te.

2. Sceglilo . Sì, è più facile esercitarsi con un amico o con il tuo paio , ma non sempre le tue attività possono essere di tuo gradimento. Scegli qualcosa di tuo gradimento e, soprattutto, che ti faccia sentire bene con te stesso.

3. Non limitarti troppo . Il peggiore errore che puoi fare quando fai un'attività è che ti fa male. Inizia con qualcosa di tranquillo e poi, se lo desideri, vai avanti.

Eseguire 30 minuti al giorno di esercizio È sufficiente per migliorare la tua salute. Non dimenticarlo!
 

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