Come evitare le malattie in modo naturale

• Aprile 28, 2024

Il modo più popolare per evitare le malattie causate da una carenza è l'assunzione di vitamine in pillole. Mentre questo può risolvere il problema, non è il modo migliore per soddisfarlo bisogno . La natura è ancora il modo migliore per evitare malattie causato da carenza di vitamine. Questa è una guida semplice sulle vitamine importanti che dobbiamo prendere e dove ottenerle per evitare malattie a causa della loro carenza.

• Vitamina A È importante per la vista e la pelle; può essere trovato in fegato di manzo, verdure, latte intero, burro e uova


• Vitamina B1 (Tiamina) si trova nella crusca, cereali integrali, cereali, pesce, verdure, noci e frutta


• Vitamina B2 (Riboflavina) si trova nelle verdure, uova, latte e fegato di manzo. La sua mancanza può causare labbra screpolate, ulcere in bocca e problemi alla vista


• Vitamina B3 (Niacina) si trova in carne, pesce, verdure, cereali integrali e cereali. La sua carenza produce perdita di peso, pelle ruvida, piaghe in bocca, dolore alla lingua, diarrea e debolezza


• Vitamina B6 (piridossina) si trova in crusca, verdure e carne. La sua carenza produce nausea, vertigini e depressione


• Vitamina B7 (Biotina) si trova in frutta secca, lievito di birra, spinaci, salmone, petto di pollo, funghi, uova, cavolfiore, fegato di manzo, formaggio. È in grado di arrestare la crescita dei bambini


• Vitamina B9 (acido folico) si trova nel fegato, cereali integrali, fagioli, verdure con amido, frutta, broccoli, spinaci. La deficienza può causare difetti alla nascita, intorpidimento, formicolio alle dita delle mani e dei piedi, debolezza, ulcere della bocca e ulcere della lingua


• Vitamina B12 (cobalamina) si trova nel latte, carne e pesce. La sua carenza produce difficoltà a respirare, formicolio alle dita, intorpidimento e debolezza


• Vitamina C (Acido ascorbico) si trova in verdure fresche, bacche e agrumi. La carenza provoca scorbuto, lividi, sanguinamento della pelle, infezione e infiammazione delle gengive


• Vitamina D (calciferolo) si trova nei raggi del sole, tuorlo d'uovo e pesce. La sua carenza produce deformità della colonna vertebrale, gambe arcuate e perdita di densità ossea


• Vitamina E Si trova in tuorli d'uovo, verdure, frutta, noci, cereali e cereali integrali. La sua mancanza provoca infertilità e malattie della pelle

Il modo migliore per ingerire la giusta quantità di vitamine è consumare cibi che li contengono. Questo è il modo migliore per evitare le malattie causate da carenza di vitamine . La natura offre agli esseri umani il modo perfetto per mantenere la loro salute.
 

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