Quanto zucchero consumi al giorno?

• Potrebbe 7, 2024

Il Messico ha il secondo posto nell'obesità in tutto il mondo, inoltre, ogni anno il settore sanitario affronta la crescita della popolazione di malattie legate a questa malattia, come il diabete. Uno dei fattori che fa scattare il Obesità e sovrappeso È il consumo eccessivo di zucchero.

Formata da molecole di glucosio e fruttosio, lo zucchero è un ingrediente presente nella dieta regolare dei messicani, ma quanto zucchero dovrebbe essere consumato al giorno?

il Associazione americana di cardiologia afferma che il consumo per le donne non dovrebbe superare 8 cucchiai di zucchero al giorno, nel caso degli uomini l'aumento sale a 9 e nei bambini circa 4 cucchiai.

Tuttavia, questa regola è difficile da rispettare, se parliamo che solo nel paese la maggior parte dei prodotti acquistati dai bambini dell'istruzione primaria supera il 400% la percentuale raccomandata di zucchero è del 7%, problematica raccolta in uno studio condotto dal Potere del consumatore .

La maggior parte dello zucchero che una persona consuma proviene da bevande analcoliche e dolci, ma c'è un'altra fonte che molti non conoscono quando iniziano una dieta e che è anche parte della quantità totale che può essere consumata ogni giorno. Questo è presente in prodotti di origine naturale come frutta, cereali e alcuni prodotti caseari come lo yogurt aromatizzato.

L'eccesso di zucchero può causare danni al sistema immunitario del corpo, oltre ad aumentare il grasso addominale e i trigliceridi. Oltre alle complicazioni legate alle malattie degenerative croniche causate da Obesità e sovrappeso .

Cerca di mantenere una dieta equilibrata nello zucchero. Mangia frutta, ma non eccedere tre porzioni al giorno. Aggiungi al tuo consumo ciò che acquisisci in modo naturale e non solo artificialmente. Prenditi cura della tua salute e, di conseguenza, della tua famiglia.

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