Diventa attivo e mettiti in forma con la kick boxing

• Potrebbe 9, 2024

Spostare e praticare l'esercizio fisico sono due cose molto diverse. Un'attività fisica è quando sei in movimento, mentre praticare uno sport richiede perseveranza, forza e disciplina.

Quando ti muovi acceleri il tuo metabolismo e migliora la circolazione, ma quando fai qualche sport (nuoto, ciclismo, tennis o aerobica), oltre a ottenere entrambi i benefici, brucia le calorie.

Frequenza cardiaca  

A questo proposito, l'allenatore di fitness, Maribel Sanchez sottolinea che per bruciare calorie è necessario allenarsi a una frequenza cardiaca dell'80-96%, per accelerare il cuore e lo sforzo è maggiore:

"Questo è ottenuto attraverso pratiche come kick boxing, spinning, cyclette o lezioni di danza; Sono necessari esercizi che ci costringono ad esercitare più muscoli. In questo modo, raggiungeremo il risultato desiderato: ridurre le misure e perdere peso ".

Prepara il corpo  

Sánchez, ribadisce che prima di iniziare una pratica di allenamento è necessario eseguire un riscaldamento tra 10 e 15 minuti; quindi avvia la parte più intensa e quando raggiungi la frequenza cardiaca massima dovresti eseguire una fase di recupero:

"Proprio come è importante che il corpo sia preparato per un lavoro intenso, è necessario che alla fine si rilassino ogni organo. Questo si ottiene con esercizi di respirazione e flessibilità, ma deve essere fatto in modo che il muscolo si distenda e possa bruciare i grassi ".

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