Gli esercizi di Kegel migliorano la tua risposta sessuale

• Aprile 16, 2024

il esercizi pelvici di suolo, o di Kegel , rafforza il muscoli del bacino . Questi muscoli si contraggono e si rilassano per aiutare a controllare la chiusura e l'apertura del vescica . Sono stati creati dal medico Arnold Kegel nella città di Los Angeles, E.U.A. negli anni Quaranta.

il Esercizi di Kegel sono stati progettati con lo scopo di controllare il incontinenza urinaria della donna dopo il la consegna. Successivamente è stato scoperto che questi esercizi possono anche promuovere buoni risultati quando si vuole ottenere un risultato maggiore piacere sessuale durante le relazioni.

Il vantaggio di questo tipo di formazione è che puoi eseguirli quasi ovunque e sono estremamente discreti, la chiave è identificare correttamente i muscoli. Per ottenere ciò, la Mayo Clinic raccomanda quanto segue:

• Inserisci un dito dentro il tuo vagina e prova a sentire i muscoli vicini. Ti sentirai come se la tua vagina fosse tesa e il muscolo pelvico si muovesse verso l'alto. Ora rilassare i muscoli e sentirsi come il muscolo pelvico tornare alla tua posizione. Puoi anche provare a urinare, fermare il flusso di urina e lascia che fluisca di nuovo. Se ci riesci, avrai il movimento di base identificato.

• Concentrato. Per i migliori risultati, concentrati su stress solo i muscoli pelvici. Non tendere l'addome, le cosce o le bolle. Evita di trattenere il respiro. Cerca di respirare normalmente durante l'esercizio.

• Perfezionare la tecnica Una volta identificati i muscoli pelvici, svuotare la vescica e sedersi o sdraiarsi su una superficie piana. Contrarre i muscoli del pelvi , mantieni il contrazione per 5 secondi e poi rilassa per altri 5 secondi. Ripeti la serie quattro o cinque volte. Continua a esercitarti in modo da riuscire a contrattarti per 10 secondi e rilassare 10 secondi.

• Ripeti 3 volte al giorno. Prova a fare la routine 3 serie con almeno 10 ripetizioni al giorno. Esercitatevi a farlo quando svolgete attività automatizzate, come fare cibo o guardare la televisione. Puoi persino farlo seduto nel tuo ufficio.

Migliora la tua risposta orgasmica

I muscoli pelvici circondano l'apertura della vagina e si contraggono ritmicamente durante il orgasmo, sia uomini che donne, quindi esercitarli può migliorare il risposta orgasmica , secondo le informazioni dal portale specializzato www.dothekegel.com.

Gli studi scientifici sottolineano che ci sono effetti positivi stressando i muscoli pelvici, sia fisicamente che psicologicamente. Le donne del gruppo studiato che si esibivano regolarmente Esercizi di Kegel segnalato livelli più alti di eccitazione sessuale in confronto con il gruppo che non ha esercitato.

Attualmente, gli effetti degli esercizi sulle donne anorgasmiche continuano a essere studiati, ma non è una cattiva idea applicarli nella vita quotidiana, sia per migliorare la risposta orgasmica, come evitare in futuro il incontinenza urinaria.

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