6 consigli per il cibo al lavoro

• Aprile 25, 2024

Non è un segreto che molte persone trascorrono da 8 a 10 ore nella loro lavoro , non portano un adeguato alimentazione , ma mangiano velocemente, saltati, dopo ore e anche sostengono che non hanno il tempo di fare un qualche tipo di esercizio .

Poi una parata infinita inizia durante il giorno di cibo grasso molto esperto caffè , il rinfreschi , cupcakes e biscotti, tacos e cibo spazzatura in generale, quindi prima o poi causa gastrite , acidità , costipazione; e colesterolo alto , sovrappeso e obesità , tra le altre malattie.

Pertanto, in GetQoralHealth ti diamo alcuni consigli che ti aiuteranno a fare di meglio alimentazione nel tuo lavoro e ti impedisce di ingrassare:

1. Se non puoi prendere cibo della casa , prova a scegliere i luoghi di cibo sano , varia, su cui si basano i piatti verdure e la cottura non è friggendo.

2. Scegli di accompagnare acqua naturale o acqua di frutta per accompagnare i pasti, invece di rinfreschi . Inoltre, invece di pane o tortillas prova a chiedere un insalata .

3. Controlla il porzioni e non mangiare tutto ciò che è servito. Modera il modo in cui mangi ogni piatto senza doverne mettere da parte; un'opzione può essere chiedere solo mezze porzioni di ciascuno.

4. Scegli gli alimenti da facile digestione ed evitare quelli che causano stanchezza e pesantezza nello stomaco. Questo ti manterrà agile e vigile, quindi cerca di consumarne di più verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari .

5. Non abusare del caffè non consumare antipasti malsani. Idealmente, puoi prendere un pranzo molto facile da preparare casa , come un po 'di frutta tritata.

6. Se non hai tempo da fare attività fisica , cerca di non passare molto tempo seduto, alzati per dirgli dell'email che hai inviato al tuo partner, usa di più scala invece dell'ascensore e scegli altre forme di trasporto per il tuo lavoro , come camminare o la bici.

La realtà è che mangiare sano, avere una vita attiva e a visione positiva su cose, è una base fondamentale per mantenere l'organismo sano ed evitare futuri disturbi legati al sovrappeso .

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