• Aprile 26, 2024

Uno dei problemi estetici più frequenti, per uomini e donne, è il grasso addominale. Chiamato anche grasso viscerale, avvolge gli organi del corpo, aumentando il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e problemi cardiovascolari.

Tuttavia, non tutto il grasso è dannoso, secondo uno studio condotto da scienziati del Harvard Medical School e Joslin Diabetes Centre, negli Stati Uniti, Quello che si trova nei fianchi e nelle cosce potrebbe ridurre i livelli di insulina e migliorare la sensibilità a questo ormone.

Sapori che ti aiuteranno a sfoggiare una pancia piatta ...

Oltre a includere 30 minuti di esercizio nella routine quotidiana, per eliminare il grasso addominale è necessario mantenere una dieta il più equilibrata possibile. Ci sono alimenti che possono aiutarti ad accelerare o facilitare questo processo, qui ne presentiamo cinque. Scoprili!

1. Tè verde Un'analisi pubblicata da The Journal of Nutrition osserva che il consumo di circa 625 mg di catechine al giorno, dal tè verde, potenzia la perdita di grasso addominale indotta dall'esercizio fisico e migliora i livelli di trigliceridi e acidi grassi.

2. Anguria. In uno studio condotto dal Università del Kentucky È stato scoperto che l'anguria ha un effetto significativo sull'accumulo di placca arteriosa, poiché altera i lipidi nel sangue e riduce il rischio di sviluppare grasso addominale.

3. Legumi . Uno studio condotto nel 2011 dalla rivista Medicina diabetica Scoprì che una dieta vegetariana di 6 mesi ricca di legumi era più efficace nel controllare il grasso della pancia rispetto a una dieta con equivalente di carne in calorie.

4. Peperoni rossi, carote e pomodori. Uno studio recente di Journal of Nutrition Ha scoperto che le persone che consumavano più beta-carotene e licopene-fitochimici presenti in carote, peperoni rossi e pomodori, avevano un girovita più piccolo e meno grasso addominale.

5. Calcio piruvato. Secondo uno studio condotto dall'esperto Ronald Stanko dell'Università di Piisburgh, Questo nutriente fa aumentare la quantità di energia consumata e, quindi, viene bruciato più grasso. Può essere ottenuto da fonti naturali come mele, formaggio, birra e vino rosso.

Eliminare il grasso addominale non deve essere una missione impossibile, dovresti solo imparare a combinare il cibo in un modo gradevole al palato e per aiutarti a mantenere il tuo peso. Provalo!