4 consigli per goderti le tue voglie senza ingrassare

• Aprile 19, 2024

Secondo il portale Health.com , goditi le nostre voglie culinarie, aumenta il gioia delle persone. A questo proposito, Michelle May , dottore e autore del libro: Mangia ciò che ami, ama ciò che mangi (Mangia ciò che ami, ama ciò che mangi), indica che mangiare per guarire certe emozioni non è poi così male:

"Siamo programmati per mangiare per motivi emotivi. Dal momento in cui sei nato e tua madre si avvicina a te per nutrirti, c'è una connessione emotiva con il cibo e l'essere amati. Ecco perché è controproducente dire alla gente: "Non farlo".

può spiega che possiamo consolarci con il cibo e rimanere magri con questi consigli pratici ed efficaci:

1. Mangia emotivamente solo ciò che ami . Prima di divorare l'intera scatola di cioccolatini, May ti consiglia di fare "Il test dei quattro": "Chiediti se lo vuoi davvero. Ciò ti impedirà di prendere tutto ciò che è di fronte a te. Se prendi qualcosa che non vuoi veramente, c'è una migliore possibilità di mangiare di più, perché non ti soddisfa "

2. Goditela al massimo e dedica il tuo tempo . Allontanati dal computer, dalla televisione o dall'iPad, così puoi concentrarti completamente sui capricci che vuoi consumare. Questo è il motivo: "Se non ti prendi un momento per godertelo appieno, allora non ti servirà per il vero motivo che stai mangiando e avrai maggiori probabilità di cedere ad altri cibi ipercalorici e mangiare di più", spiega maggio

3. Non consumare nulla a stomaco vuoto . "Se hai un pasto equilibrato con proteine, verdure e grassi sani, il tuo dessert ha una maggiore possibilità di essere soddisfacente", dice Julia Ross, direttore della clinica Sistema di recupero a Mill Valley, in California, e autore di La cura della dieta (La cura della dieta):

"Tuttavia, molte donne saltano i pasti per risparmiare calorie e vanno direttamente al dessert, così il loro zucchero sale, poi precipita precipitosamente e finiscono per mangiare un secondo o terzo dessert. Con il passare del tempo, non stanno risparmiando calorie ", ribadisce Ross

4. Dimentica il senso di colpa . "Nessuno dovrebbe sentirsi in colpa se usa il cibo per festeggiare o sentirsi sollevato", ha rivelato May. Health.com

Secondo lo specialista della nutrizione, tutto si riduce al fatto che quando mangi per sentirti bene, devi permetterti di essere in pace e felice: "Non incolpare te stesso e continuare con la tua vita quotidiana".

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