8 consigli per un cervello sano

• Potrebbe 2, 2024

Per lungo tempo, l'operazione di cervello l'umano è stato un mistero e molte persone credono che non ci siano metodi per mantenerlo forte e sano; Tuttavia, alcune misure possono essere adottate per migliorare la salute e ridurre il rischio di malattie cervello.

Keith L. Black , presidente del Dipartimento di Neurochirurgia presso l'ospedale del centro medico Cedars-Sinai e direttore del Maxine Dunit Institute of Neurosurgery , ti offre otto consigli per rimanere attivo e in salute cervello , anche durante la vecchiaia:

1.- Risolvi esercizi mentali : Il cervello l'umano risponde alle sfide che favoriscono la sua agilità; quindi non esitare a risolvere giochi o indovinelli come enigmi, per prevenire malattie come il demenza .

2.- Dieta ricca di sostanze nutritive : La mancanza di vitamine diminuisce le capacità di memoria . Mangiare cibi ricchi di complesso B, che migliora la concentrazione e la memoria. Consumare fragole, more, more, lamponi, cereali integrali, frutta, verdura, fagioli, noci, semi e prodotti che contengono acidi grassi omega-3.

3.- Evitare l'assunzione eccessiva di zucchero : Il cella del cervello hanno bisogno di un rifornimento costante di glucosio come combustibile, ma senza eccessi. È possibile acquistare una quantità moderata di frutta, cereali integrali, verdure.

4.- Modera il consumo di alcol : Questa bevanda riduce la massa e le sostanze chimiche del cervello umano; Inoltre, riduce la memoria e le funzioni cognitive.

5.- Smetti di fumare : Il fumo Può causare danni alle cellule cerebrali, quindi per sicurezza evitarlo.

6.- riposa : La mancanza di sognare influisce sulla capacità di cervello per memorizzare e recuperare i ricordi.

7.- Elimina lo stress : Medita o pratica yoga per cancellare la tua mente.

8.- Diventa attivo : A volte, il attività fisica Può aiutare a liberare la mente. Quando si partecipa a sport estremi, utilizzare un casco ed evitare colpi alla testa.

Cerca di avere abitudini salutari per prevenire la presenza di ictus. E tu, hai praticato qualcuno di questi suggerimenti?

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