• Aprile 29, 2024

La prima parte della sfida è quasi pronta, ovvero sei già riuscito a perdere peso e riscoprire il lato sano della tua vita. Ora, dopo tutto il sforzo Cosa significasse ottenerlo, la cosa più importante non è solo gettare la spugna e goderti quell'impresa, ma tieniti nella tua peso ideale .

Ed è quello che inizia con buone abitudini routine di esercizio fisico e nutrizionale, il tuo corpo si è abituato a questo nuovo stadio e ha "istruito" il suo funzionamento alla velocità che tu ora indichi. Pertanto, poiché è adattato a questo sistema sano, l'ideale è di continuare con esso e continuare con quello stile che ha funzionato così bene per te.

D'altra parte, un fattore elementare è il disciplina . In esso, è importante che tu concepisca questi sforzi (prendi una dieta equilibrata ed esercizio fisico), come parte del modo perfetto per rimanere in forma.

E al passato, passato

Silvia Migliaccio , autore del libro Rimani in forma , condivide il 90% delle persone che perdono peso, lo recuperano nei prossimi 5 anni circa, ed è perché, dopo aver raggiunto il peso adeguato di solito le abitudini "cattive" che erano state lasciate da parte sono incluse di nuovo.

Tra questi, trovano molto spesso cibo spazzatura e cibi grassi saturi, oltre a questo, il ritorno a stile di vita sedentario .

Solo una buona abitudine rimuove quella cattiva

Togliendo dalla tua vita ciò che causa danno è parte del processo nella ricerca del benessere, e in questo numero si applica al cento per cento. Per questo, Silvia Migliaccio raccomanda di prestare particolare attenzione a:

• Non tornare al dolce! Cerca di non finire ogni cibo con qualcosa di zuccherino o, in mancanza, di addolcire gli alimenti che non lo richiedono, ad esempio latte, frutta o pane.
• Dosa la quantità di olio e sale che usi quando condisci il tuo cibo.
• Niente più prodotti spazzatura tra i pasti, o per "attenuare temporaneamente" la fame.
• Controlla il tuo peso ogni giorno o tutte le volte che puoi.
• D'ora in poi, controlla il valore calorico di ciò che mangi.
• Se hai "peccato" con un dessert o qualcosa di simile, prova a bilanciare con l'esercizio, o evita di mangiarne un altro durante il giorno.
• Inoltre, raccomanda di non fare male ad andare mensile o semestrale con un nutrizionista specialista, al fine di conoscere il grado di avanzamento o di battuta d'arresto che è risultato dalla vostra disciplina.

Mantenersi in forma e in salute è il modo giusto per rispettare il proprio corpo. Congratulazioni per averlo realizzato . Ora, la cosa importante è che ti concentri sul rendere permanente questa situazione e selezionare il meglio per te.

Medicina Il Video: Come lasciare andare il passato e andare avanti nella vita (Aprile 2024).