Finisci il paffuto extra sulle tue gambe!

• Potrebbe 11, 2024

Il tipo di grasso e disposizione di esso nel corpo, è più frequente trovarli nel fianchi delle donne che degli uomini; sono conosciuti come chaparreras .

Gli esperti pensano che per eliminare il tessuto adiposo che si accumula sul lato del anca dobbiamo fare formazione molto localizzato, indipendentemente dal controllo del nostro dieta e la routine di esercizi cardiovascolari cosa facciamo Qui presentiamo una routine che ti aiuterà a raggiungerla:

Prendilo in considerazione

La prima raccomandazione è di fare lunghe passeggiate di 100 metri al minuto (meno tempo implicherebbe un brutto esercizio) per mezz'ora.

Camminare è più redditizio di quanto sembri. Lo stesso vale per il bicicletta , anche nel fisso. È una delle pratiche sportive più efficienti per risolvere il problema dei chaparreras. Prendi in considerazione che alcuni formazione L'aerobica è efficace nel rafforzamento muscoli delle gambe e della zona dell'anca.

Se fai questi esercizi tre volte alla settimana con costanza e dedizione , in breve tempo noterai i risultati.

Non ci sono bacchette magiche

La prima cosa da tenere a mente è che non esiste una bacchetta magica che raggiunge e mantiene fianchi sottile. Né dovremmo dimenticare che le aree problematiche sono semplicemente aree geneticamente determinate in cui il nostro corpo immagazzina grasso .

L'unico modo per perderlo è ridurre il livello generale di grasso , quindi per perdere peso nel fianchi devi applicare le stesse regole di sempre: un buon piano di esercizi e una dieta sana , a basso contenuto di grassi e carboidrati e ad alto contenuto di frutta, verdura, legumi e proteine. Pertanto, vi diamo alcuni suggerimenti:

1. Elimina biscotti, pane e pasta
2. Consuma verdure e frutta di stagione , così come i cibi freschi ricchi di antiossidanti . Questo aiuterà ad eliminare le tossine dal tuo corpo.
3. Bevi molta acqua . Anche se sei una persona che detiene liquidi, devi bere almeno 2 litri e mezzo di acqua al giorno (l'equivalente di 8 grandi bicchieri)
4. Eseguire tre o quattro sessioni di almeno 45 minuti di esercizio a settimana. Di più esercizio , più calorie brucerai. Oltre al routine specifico per chaparreras Prova a camminare, correre o andare in bicicletta. Inizia poco a poco; È preferibile camminare per un'ora anziché correre velocemente per 15 minuti.
5. Cerca di preparare da cinque a sei piccoli pasti a basso contenuto di grassi al giorno. Ciò manterrà il tuo livello di zucchero nel sangue equilibrato e tu metabolismo Ti ringrazierò

Con questi suggerimenti, saluta gli odiosi!

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