• Aprile 26, 2024

La stagione invernale porta gravi problemi nel sistema respiratorio e anche in vena, specialmente quando non vengono prese precauzioni. Ecco perché è importante seguire alcuni suggerimenti per sopravvivere al inverno in modo sano e felice.

Perché quello è quando il sole sta uscendo che il freddo sembra più intenso, è importante che quando esci di casa copri bocca e naso per evitare di inalare l'aria, poiché questi sono improvvisi cambiamenti temperatura quelli che influenzano il sistema respiratorio , secondo gli specialisti di Protezione civile dello stato del Messico.

Combattere contro il freddo

Allo stesso modo ci sono altri suggerimenti che puoi iniziare a implementare per sopravvivere al inverno , vedrai che non sono complicati.

1. Vestiti in strati. Usa diversi strati di abbigliamento uscire per strada ti aiuterà a divertirti inverno , il vantaggio è che quando arrivi in ​​ufficio o in un posto più caldo puoi toglierti qualche vestito e non travolgerti, indica il Università del Michigan .

2. Lavati le mani. Il modo più veloce per contrattare batteri e malattie è se hai le mani sporche, quindi dovresti lavarle tutte le volte che puoi, ma soprattutto prima di mangiare, consiglia il medico di base, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Continua a muoverti. il attività fisica aumenta il dopamina , che regola la felicità, così correre, praticare sport e persino ballare, ti aiuterà a ridurre la sensazione di tristezza; è importante non lasciare che il freddo impedisca la ricreazione affermi il Università del Michigan .

4. Mangiare foglie verdi. Grazie agli zuccheri benefici che rilasciano, alimenti come cavolo , le foglie di barbabietola o senape, aiutano a evitare il congelamento; Sono anche ricchi di acido folico , potassio e vitamina K lui dice Dana White , nutrizionista e insegnante del Università Quinnipiac .

5. Goditi le bevande calde. Il tuo corpo desidera ardentemente cibi confortevoli che lo facciano entrare calore , quindi un tè o un caffè, con i suoi effetti termogenico , aumenteranno la temperatura corporea e ti faranno sentire meglio.

6. Prenditi cura del tuo riscaldamento. Senza dubbio sarai tentato di usare sistemi di riscaldamento per evitare il freddo Se lo fai, devi stare attento a non respirare i gas che causano intossicazione , mantenere le aree della casa ventilate con i riscaldatori, indica il Ministero della Salute (SSa) .

7. Bevi molta acqua. Durante il inverno È comune che pelle asciutto, quindi è necessario bere acqua (due litri approssimativi) per evitarlo; D'altra parte è anche possibile utilizzare creme idratanti con glicerina, raccomanda il Accademia spagnola di dermatologia e venerologia .

È importante prima di ogni sintomo di a malattia respiratoria Vai dal tuo medico per prendere le medicine in modo corretto, ma per prevenirle puoi prendere vaccini antinfluenzali, che contengono molti vitamina C e rafforza il tuo sistema immunitario .