• Aprile 29, 2024

Quando consumi regolarmente pesce e frutti di mare, è più probabile che tu lo faccia perdere peso , migliora il tuo digestione e sembra più giovane, perché è ricco Omega 3, È ridotto in grasso e contiene una grande quantità di antiossidanti .

In un'intervista per GetQoralHealth , il nutrizionista COMEPESCA , Monica Mendoza , ti dà 5 motivi per includere questo cibo nel tuo dieta ; Afferma che è un mito che questi prodotti siano più costosi di carne e pollo.

"Raccomandiamo di includere pesce e frutti di mare 3 volte a settimana; Fa bene al cuore e a tutti coloro che decidono di avere uno stile di vita più sano ".

Sentiti meglio!

1. Rafforza la tua memoria . Secondo Mendoza, il consumo di pesce e crostacei aiuta a rafforzare la memoria e l'attenzione di bambini e adulti.

"Ad esempio, nei bambini è stato dimostrato che hanno una migliore ritenzione e nel caso di giovani e adulti li aiuta a prendere decisioni migliori".

2. Proteggi il tuo cuore . Il pesce è ricco di vitamine , antiossidanti e minerali che hanno la capacità di ridurre il colesterolo cattivo, livelli di trigliceridi e aumentare il colesterolo buono nel tuo corpo, quindi è efficace per prendersi cura della propria salute cardiovascolare ed evitare problemi come ipertensione e attacco di cuore .

3. Ti dà energia. Anche se pesce e frutti di mare sono facilidigestione   è dimostrato dalla scienza che ti dà l'energia necessaria per svolgere le tue attività quotidiane, quindi è una scelta eccellente per chi fa esercizio.

4. Ain bundle con la vostra salute metabolica . Il consumo di questi prodotti è altamente raccomandato per coloro che vivono con diabete o fegato grasso , a causa dei benefici nutrizionali che ha.

"La chiave, dato che tutto è in preparazione. Devi preferire la carta da parati, ma nel caso dei frutti di mare è meglio macinare ed evitare fritti o alle intemperie, poiché questo perderà i loro nutrienti ".

5. Ricco di antiossidanti . Tutti i pesci e i crostacei sono buoni, ma quelli che sono grassi contengono più quantità di Omega 3 e antiossidanti , come trote, pesce sega e salmone.

Dati del Ministero dell'agricoltura, dell'allevamento, dello sviluppo rurale, della pesca e dell'alimentazione (Sagarpa), rivela che il consumo pro capite Un anno di consumo di pesce in Messico è molto basso, tra 9,5 e 10,5 chili per abitante.

"Devi fidarti di pesce e frutti di mare messicani. Abbiamo più di 30 specie diverse e tutti generano grandi benefici per la tua salute e la tua figura ", dice Mónica Mendoza.

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