• Aprile 29, 2024

Non smetti di sbadigliare, guardi l'orologio e hai ancora ore per lasciare l'ufficio, tutto quello che vuoi è sonno .

Questa è una scena tipica, dal momento che ansia insieme al ritmo della vita così accelerato ci impediscono sonno abbastanza, ma,Come puoi rimanere sveglio al lavoro?

Non è un compito facile, soprattutto se devi arrenderti al cento per cento, da quando ti sveli il tuo potere basso, hai difficoltà a concentrarti e, con un'ora in meno sognare , diminuisci la tua attenzione fino al 30% .

Christopher L. Drake , dottore, direttore del consiglio di amministrazione della National Dream Foundation degli Stati Uniti , assicura che quando avrai svelato lo farai risposte più lento e problemi di memoria perché la capacità di rafforzarlo avviene soprattutto di notte.

Non perdere la tua performance!

Quando sveli le tue prestazioni al lavoro diminuisce, quindi la prima raccomandazione medica per rimanere svegli è prendersi cura di cosa tu mangi , soprattutto, è importante moderare il consumo di calorie , è preferibile consumare frutta.

Kathy Mattews , autore del libro La dieta di Wall Street lo dice

il cervello consuma un quinto del potere di cibo e quando non hai il nutrienti necessario è difficile da raggiungere fuoco .

Un altro suggerimento che ti aiuta a rimanere sveglio al lavoro dopo una serata fuori è di prenderne un sacco acqua , perché quando non dormi abbastanza il tuo corpo lo farà disidratare con cosa prestazione fisica e mentale vai giù, senti di più stanchezza e tu hai di meno concentrazione .

Se ritieni di non poter contenere il sognare , fai una pausa di 10 o 15 minuti per muoverti, camminare o uscire, con questo aumenti la tua energia, ossigeni il cervello e allunghi i muscoli.

In un articolo pubblicato sulla rivista Forbes , Tony Wong , specialista in produttività e gestione dei progetti, afferma in lunghi giorni di lavoro il cervello si stanca, quindi suggerisce che per essere produttivi è importante fare delle pause durante il giorno.

Altre semplici pratiche sono: fare esercizi respirazione sulla tua scrivania, questo ti aiuterà a migliorare la circolazione e la frequenza cardiaca. discorso con un partner, ascoltare musica e fare le tue attività in modo diverso impedisce che la giornata sia monotona e noiosa.

Quando tu si scoprono e devi completare un lungo viaggio, cosa fai per mantenermi sveglio nel tuo lavoro ?