• Potrebbe 2, 2024

Il tuo matrimonio, la nascita di un bambino, un esame professionale, un colloquio di lavoro o la presentazione di un argomento in pubblico sono eventi importanti che hai sicuramente affrontato e in cui hai sentito che il nervosismo voi dominare o tradire.

Questo pressione probabilmente lo si manifesta con alcuni sintomi come sudorazione eccessiva, tremore alle gambe, battito cardiaco accelerato, nausea, dolore o vuoto nello stomaco, secchezza delle fauci, mancanza di respiro o dolore toracico, tra gli altri.

Quanto sopra è perché il sentimenti l'impatto a livello fisico ne lascia un po ' prova nel tuo corpo , per esempio, quando sei angosciato, senti dolore nel petto, dice uno studio di Università di Turku in Finlandia .

Quindi puoi prendere il controllo delle situazioni, GetQoralHealth ti presenta 7 consigli per controllare i nervi prima di un evento importante .

Non lasciarti dominare!

1. Respirare profondamente. Questa semplice azione è molto potente ed efficace per mantenerti rilassato in una situazione di stress . fatto respiri suggerisce di approfondire la respirazione, il ritmo cardiaco e rilassare i muscoli Dave Carbonell nel libro La cartella degli attacchi di panico.

2. Cammina. Ricercatori del Università di Heriot-Watt di Edimburgo nel Regno Unito afferma che camminare ha un effetto rilassante nel corpo, ma se è fatto in un posto pieno di alberi o aree verdi aiuto a chiaro il mente .

3. Darti il ​​tuo spazio. Robert Leahy autore del libro The Worry Cure, ti consiglia di dedicare alcuni minuti a pensare nel cause ti hanno messo nervoso scriverli sarà molto utile per trovare soluzioni o dare la giusta dimensione alla situazione.

4. Chewing gum. Quando ti senti accentato e la gomma da masticare diminuiscono i livelli di cortisolo , ormone associato a I Estre s, quindi ti rende calmo, attento e più ottimista, dice uno studio del Università di Cardiff in Inghilterra.

5. Ascolta la musica classica. Un'indagine di Duke Cancer Institute degli Stati Uniti afferma che questo il suoni di questa musica calmati il ansia , anche se ti senti dolore il fisico è anche capace di diminuirlo.

6. Bere acqua. Il corpo è costituito da oltre il 70% di acqua, essendo idrato È conveniente mantenere il prestazione mentale e mantenere la capacità di concentrazione , ricercatori del Università di Barcellona in Spagna.

7. Sorridi. Questa è una delle migliori tecniche da ridurre nervosismo e il pressione , così facendo, incoraggi il fiducia in se stesso , aumenta la tua attenzione, regola la tua respirazione e rilassare il muscoli del tuo corpo, assicura uno studio di Loma Linda University of California , Stati Uniti.

Mantenere un atteggiamento positivo con cui si pensa più alle opportunità rispetto agli inconvenienti è un altro modo infallibile per superare i nervi, diceAlison Wood Brooks , del Università di Harvard . Quindi, quando questa sensazione ti invade, incoraggiati a mettere in pratica questi consigli con cui puoi stare meglio.

Medicina Il Video: Non lasciarti dominare dalle tue sensazioni (Potrebbe 2024).