• Aprile 28, 2024

L'allenamento con i pesi è circondato da miti, che inducono molte persone a preferire altri tipi di esercizi per tonificare e definire il proprio corpo; tuttavia, è un'attività che può migliorare la qualità della vita.

Demystify allenamento con i pesi!

Mito 1 L'allenamento con i pesi fa sì che le donne acquisiscano troppa corpulenza. Al contrario, al momento, un corretto allenamento della forza aumenta la femminilità nelle donne; migliora il tono e la definizione dei muscoli, risultando in un aspetto più solido e proporzionato.

D'altra parte, le donne non saranno mai in grado di ottenere il volume muscolare come quello degli uomini, poiché hanno livelli molto più bassi dell'ormone sessuale maschile, il testosterone, che è responsabile dell'aumento del volume muscolare.

Mito 2 Quando l'allenamento cessa, il muscolo si trasformerà in grasso. È totalmente impossibile per il muscolo ingrassare a causa dell'inattività poiché entrambi i tessuti sono completamente diversi.

Mito 3 L'allenamento di forza farà sì che i muscoli diventino più rigidi, il che compromette la flessibilità generale. Non è vero Aumentando la massa muscolare, il soggetto non diventa più rigido. Con i moderni metodi di allenamento con i pesi, la flessibilità è migliorata, a patto che il muscolo venga esercitato attraverso le sue gamme di movimenti completi.

Mito 4 L'allenamento per la forza danneggia le articolazioni. È vero il contrario. Quando eseguito correttamente e in sicurezza, l'allenamento della forza migliora la forza dei legamenti che tengono insieme le strutture articolari, il che li rende più stabili e meno inclini a lesioni.

Mito 5 Se non si suda, non si bruciano grassi. Questa convinzione è falsa perché il sudore è un meccanismo del corpo correlato alla temperatura ambiente: più alta è la temperatura, più si suda, ma non è correlato al consumo di grassi o al dispendio calorico.

Mito 6 Se ti alleni, non importa ciò che mangi. Il cibo è un fattore chiave. Non ha senso allenarsi se non si mangia allo stesso tempo, abbastanza cibo nutriente, sano e adeguato.

Mito 7 Quando smetti di fare esercizio, ingrassi. Al contrario, dal momento che aumenta la massa muscolare esercitando forza, si bruciano più calorie a riposo di una persona che non ha mai esercitato.

Il modo perfetto per mantenere la massa corporea ideale è l'esercizio aerobico combinato con esercizi di forza come allenamento con i pesi. Ricordati di mangiare sano e ciò che è appropriato. E tu, conosci un altro mito sull'argomento?

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