• Potrebbe 2, 2024

Quando cerchiamo un allenamento per rafforzare i muscoli e tonificare, dobbiamo informarci su tutti, per sapere qual è il migliore, in base alle nostre esigenze e al tipo di corpo.

Ad esempio, gli esercizi con pesi tradizionali non sono così consigliati per le persone con una massa muscolare elevata, questo farà crescere ancora di più i muscoli. Ma, un tipo di esercizio che è raccomandato per questo e tutti i tipi di corpo sono esercizi con pesi morti.

Secondo studi pubblicati dall'Università della British Columbia, questi tipi di esercizi segnano i muscoli del corpo più velocemente e hanno meno probabilità di subire lesioni, a condizione che lo facciate correttamente e con il peso corrispondente.

Questo tipo di esercizi agisce sui principali muscoli delle gambe, delle natiche e delle braccia

Esercizio a vuoto :

• Devi stare con le gambe leggermente divaricate.
• La barra con i pesi dovrebbe essere sul pavimento.
• Accucciati e prendi il peso con le mani piegando le ginocchia verso il basso.
• Successivamente, solleva il corpo con la colonna il più dritto possibile.
• È importante mantenere la tensione nelle gambe e nei glutei quando il corpo tiene la barra.
• Il mento dovrebbe essere fuori dal petto e guardare avanti.
• Lentamente, riprendi la posizione iniziale.

Medicina Il Video: Lavoro pratico in sé - Esercizio del Vuoto - MENTE (Potrebbe 2024).