Benefici del nuoto durante la gravidanza

• Aprile 29, 2024

Secondo la Spanish Heart Foundation, nuoto È uno degli esercizi più raccomandati durante la gravidanza, ma la tua pratica dovrebbe sempre essere consigliato da un medico che valuta la condizione fisica generale della donna, la sua storia familiare, le particolarità della sua gravidanza, il tipo di nuoto che deve eseguire e in quali condizioni dovrebbe farlo. Una volta che questa fase è finita, troverai molto bene ragioni per nuotare .

Benefici del nuoto

Secondo gli specialisti, i benefici risiedono principalmente nella capacità dell'acqua di attutire il peso corpo, quindi la gravidanza acquisisce maggiore libertà di movimento in questo mezzo. Inoltre, aiuta:

• rilassarsi le aree del corpo che sono sovraccaricate dalla ridistribuzione del peso durante la gravidanza e liberano le articolazioni.
• Controlla il peso durante la gravidanza.
• Migliora il sistema cardiovascolare .
• Fornisce tonicità a muscoli .
• Diminuisce il edema circolatorio .
• Collaborare nella flessibilità del corpo e dei suoi resistenza aerobica .
• Ottiene benefici psicologici, poiché riduce lo stress e le tensioni nervose, aiuta a conoscere il corpo e ad accettare i suoi cambiamenti, e la sua pratica favorisce la relazione sociale e contribuisce al preparazione per il parto .

• Consigli e precauzioni .

La gestazione, dicono i cardiologi della Fondazione, non è il momento ideale per imparare a nuotare o riprendere l'esercizio fisico dopo una vita sedentaria. Prima di praticare questo sport, consultare il medico. Un altro consiglio: durante l'allenamento, fai frequenti pause e non portare mai il corpo al limite: non correre.

È molto importante monitorare le condizioni igieniche e la sicurezza del luogo in cui si nuota e prestare molta attenzione alle cadute quando si entra e si lascia l'acqua.

Se fai il bagno all'aperto, evita le ore di massimo sole e calore. Fai attenzione alle piscine affollate: è meglio prevenire possibili colpi accidentali con altri bagnanti. Evita di nuotare nelle settimane prima del parto perché aumenta il rischio di infezioni. Dovresti consultare il medico prima di nuotare se hai una storia di emorragia o parto prematuro, se hai fattori di rischio cardiovascolari come l'ipertensione, o se hai avuto gravidanze multiple o hai avuto un precedente aborto.
 

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