Benefici degli esercizi aerobici

• Potrebbe 8, 2024

Senza dubbio, l'esercizio fisico è la chiave per migliorare la qualità della vita; sentirsi bene, ossigenare il corpo, mantenersi in forma o perdere quei chili in più.

Per questo motivo, è una delle attività che dovrebbero essere nella tua routine quotidiana, poiché ti aiuterà a vedere te stesso e sentirti più giovane, a migliorare le tue prestazioni lavorative e a migliorare il tuo stato d'animo.

Una categoria di pratica di esercizio è il aerobico . Questo ha innumerevoli forme. In generale, è fatto con intensità a un livello moderato per un periodo abbastanza lungo. Ad esempio, se esegui un ritmo moderato durante una lunga distanza, è considerato un esercizio aerobico.

Vantaggi dell'aerobica

In primo luogo, rafforza i muscoli respiratori. Questo dà un maggiore ossigenazione ai polmoni Inoltre rinforza e espande i muscoli cardiaci. Ciò migliora l'efficienza di pompaggio del cuore .

Un altro vantaggio di questo tipo di esercizio è che i muscoli del corpo si tonificano. Migliora la circolazione sanguigna e normalizza la pressione sanguigna. Anche alcuni aspetti psicologici ed emotivi ne traggono beneficio, poiché migliorano la vostra salute mentale, riducendo lo stress e diminuendo l'incidenza della depressione.

Alcuni esempi sono ...

corsa , andare in bicicletta , pattinare , gioca a basket , salta la corda e danza , sono solo alcune opzioni di questa disciplina che ti aiuteranno a dire addio a quelle calorie in più.

Inoltre, è possibile ricevere un allenamento aerobico attraverso macchine ginniche stazionarie come tapis roulant, biciclette, vogatori e scalatori.