Raggiungere una relazione sana con il cibo

• Aprile 29, 2024

La connessione che esiste tra cibo ed emozioni è così vicina che a volte il maltrattamento di queste cause fa cadere certe persone in certi disturbi o sofferenze. Un esperto di salute ti spiega come avere un rapporto sano con ciò che mangi.

Veronica Pratti , psicologo e specialista in obesità e disturbi alimentari, ti dà alcune raccomandazioni per avere una migliore qualità della vita:

1.- Mangia solo quando hai fame: Secondo Pratti Budrovich il problema è che le persone mangiano anche quando non hanno fame: "Non dovrebbe essere così, dovremmo ascoltare il nostro corpo e nutrirci solo quando sentiamo il desiderio di farlo".

2.- Non mangiare tutto ciò che ti è servito: Il fatto che ci servano in grandi proporzioni, non significa che dobbiamo finire tutto: "Lasciare una parte del cibo non è cattiva educazione, o sprecare cibo, ma non dobbiamo finire tutto, solo per accondiscendere".

3.- L'incontro è uguale alla coesistenza: Per lo psicologo, le persone associano che un incontro è uguale al cibo, quando non è così: "Dobbiamo cambiare quel modello. Quando ci sono incontri pensiamo al cibo e lo scopo è stare con le persone che amiamo; non cibo. "

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4.- Goditi il ​​tuo cibo: "Le persone a volte vogliono divorare tutto ciò che vedono o se si limitano a qualche prodotto, quindi mangiano eccessivamente. Le persone devono mangiare per vivere e non vivere per mangiare. "

5.- Mangia cinque volte al giorno: Pratti Budrovich sottolinea che le persone che fanno solo due o tre pasti forti al giorno sono quelli che sono più inclini all'obesità e al sovrappeso: "Passa così tanto tempo tra i pasti che quando è il momento di mangiare di nuovo, vogliono distruggere tutto nel frigorifero. "

Questi sono cambiamenti rapidi e semplici che puoi implementare nella tua dieta per vedere te stesso e sentirti meglio, soprattutto per imparare a rispettare i tuoi livelli di fame; ricorda che l'importante è soddisfare il tuo appetito e non collegarlo alle tue emozioni.

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