8 motivi per esercitare la mente

• Aprile 26, 2024

In uno studio del 4 agosto 2009 pubblicato da neurologia, è stato riferito che le persone impegnate in esercizi di allenamento del cervello , come leggere , scrivere e giochi di carte può, ritardare la comparsa di un rapido declino in memoria che se si verifica, in seguito si sviluppano demenza .

Per essere efficace, secondo lo studio, "l'allenamento del cervello deve iniziare 60 o 70 anni. Queste persone hanno bisogno di un'educazione per la vita in anticipo e la partecipazione a attività ricreative che li stimolino cognitivamente. Questi sono i due fattori che possono aver ritardato l'inizio del declino della memoria nelle fasi precliniche della demenza. "

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Tuttavia, i risultati dello studio puntano alla vecchia frase (diretta in primo luogo ai benefici dell'esercizio fisico) "usalo o lasciarlo ", Ugualmente valido per la forma mentale. Precedenti studi hanno anche dimostrato che sessioni di allenamento cerebrale regolari possono aiutare a prevenire la demenza e i sintomi della malattia. Alzheimer .

Il seguente elenco ci fornisce le ragioni per cui gli esercizi mentali possono rafforzare il cervello. Inoltre, ribadisce ciò che gli studi dicono sull'uso di calistenia cerebrale difendere contro la perdita del memoria .

Ragioni per l'esercizio mentale

1. La diminuzione della funzione mentale non è inevitabile. Gli adulti possono davvero creare nuovi neuroni. Ciò inverte la convinzione sostenuta da lungo tempo che la perdita della capacità mentale è innescata dall'invecchiamento e non può mai essere riguadagnata.
2. Puoi costruire una serie di neuroni aggiuntivi (riserva cognitiva) nel tuo cervello per aiutare a compensare quelli che avevi perso poco a poco man mano che la tua età progrediva.
3. Un'analisi dei dati pubblicati in una rivista dice che un aumento del solo 5% nella riserva cognitiva può impedire un terzo dei casi di Alzheimer.
4. Le frequenti attività cognitive possono ridurre il rischio di demenza fino al 63%.
5. L'allenamento al cervello può ridurre gli effetti del morbo di Alzheimer. Alla morte di un paziente (non della malattia di Alzheimer), la sua autopsia rivelò l'Alzheimer avanzato. I medici hanno concluso che gli scacchi potrebbero aver contribuito a tenere sotto controllo la malattia.
6. Fai un allenamento incrociato. Concentrandosi solo su una attività mentale non eserciterà tutti i domini cognitivi necessari per mantenere il cervello agile. D'altra parte, la stimolazione mentale coerente ea lungo termine sembra essere la chiave per ridurre il rischio di demenza e perdita di memoria. Se possibile, svolgere anche attività nei settori della memoria a breve e lungo termine, del pensiero critico, dell'orientamento visivo e spaziale, del calcolo e del linguaggio.
7. Può anche aiutare a insegnare nuovi trucchi al cervello. Imparare una nuova lingua, lezioni di musica o imparare a usare il dispositivo come l'iPod può contribuire alla creazione di nuovi circuiti cerebrali.
8. Non trascurare mai i tuoi esercizi fisici. L'aumento del flusso di sangue al cervello fornisce ossigeno e sostanze nutritive, incoraggiando la crescita di nuove cellule cerebrali.