7 cose che dovresti evitare quando sei arrabbiato

• Potrebbe 5, 2024

Quando ti lasci trasportare dal emozioni Invece di pensare le cose con calma e analizzare la situazione, puoi danneggiare la qualità della tua vita e la tua relazione con gli altri. Ad esempio, ci sono cose che dovresti evitare quando sei fastidioso o arrabbiato, in quanto può portare gravi conseguenze al tuo vita .

Secondo diversi scienziati e specialisti in materia, mantenere a discussione Non altera solo il tuo umore, ma influisce anche sulla tua capacità di svolgere le tue attività.

In modo che ti piace la vita e Angers non portare conseguenze alla tua vita, la scienza ti rivela 7 cose che non dovresti fare quando sei turbato:

1. Non addormentarti arrabbiato . Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Neuroscience andare a dormire di cattivo umore preserva le emozioni negative, in modo tale che il tipo di sentimenti si consolida.

2. Evita di guidare. Se sei in cattive condizioni, scegli di prendere i mezzi pubblici, poiché guidare te stesso può essere molto pericoloso per te e per tutti quelli che ti circondano. Autisti arrabbiati corrono più rischi e hanno più incidenti, dice David Narang, psicologo clinico a Santa Monica, in California .

3. Non mangiare Molte persone per calmare il ira cercano cibo, ma questo può essere controproducente quando si scelgono cibi non sani, che hanno un impatto sul peso o possono causare stitichezza o diarrea.

4. Continua a discutere. Quando mantieni la discussione puoi dire molte cose di cui potresti pentirti in seguito. Secondo te non solo fai del male agli altri, ma a te stesso Christine M. Allen, psicologa e formatrice di Syracuse, New York.

5. Non pubblicarlo su Facebook. Quando sei arrabbiato puoi trasmettere le tue emozioni ad amici e parenti, che possono rilasciare commenti di supporto o contrari, quindi la cosa più salutare è tenerla da parte.

6. Evita di scrivere e-mail. Quando invii del testo non puoi recuperarlo o cancellarlo, quindi pensa prima di scrivere un documento. Quello che puoi fare è scrivere le tue emozioni su un foglio bianco per sbarazzartene, ma senza inviarle da nessuna parte.

7. Non bere . Quando bevi un bicchiere di alcol per calmarti, ti sentirai solo più forte di rabbia o rabbia, perché eliminerebbe il controllo dei tuoi impulsi.

Inoltre, pensa alla tua salute, quando ti arrabbi il rischio di un infarto o di un ictus aumenta nelle prossime due ore, rivela uno studio pubblicato nel European Heart Journal .

In questo modo, per controllare la rabbia e rabbia Puoi praticare terapie alternative come lo yoga o la meditazione. È anche molto utile allontanarsi dalla situazione per analizzare tutto ciò che è accaduto e trovare una soluzione efficace. E tu, quante volte al giorno perdi la calma?
 

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