5 consigli per controllare la rabbia nella tua vita

La rabbia è un'emozione umana che per anni è stata considerata sbagliata o mal vista dalla società; tuttavia, è normale che se è tenuto sotto controllo è salutare per l'individuo che lo vive, ma come controllare la rabbia?

Per il psicologo Pablo Verde , la rabbia dovrebbe essere controllata quando cominciano a comparire i seguenti sintomi: leggera tachicardia, nervi, mal di testa e mal di stomaco.

Gli episodi di questo sentimento possono verificarsi durante il giorno ed essere causati dallo stress o dalla semplice provocazione o commedia di un collega, un familiare, un partner o un amico. Per evitare che la rabbia danneggi le tue relazioni verdi e GetQoralHealth ti presentano i seguenti cinque suggerimenti:

1. Riconoscere o monitorare qual è il motivo o la persona che sta causando questo problema.

2. Avere una rete di supporto; esempio, un amico, una famiglia o un partner in grado di ascoltarti e fornirti un punto di vista oggettivo.

3. Respirare.

4. Cerca sempre un meccanismo per incanalare energia o uscita: piangere, esercitarsi, gridare, scrivere o leggere.

5. Cerca di capire o mettiti nei panni dell'altro quando è ferito dalla nostra rabbia.

Lo specialista indica anche che è essenziale che le persone osservino attentamente il problema, dal momento che la rabbia viene presentata in modo diverso in ogni persona, quindi il modo di gestirlo o controllarlo cambia da persona a persona.

Ricorda che la tua salute è nelle tue mani, non dimenticarlo.


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