7 passi per dormire più velocemente

• Potrebbe 5, 2024

Dormire se necessario è fondamentale per ottenere un sonno ristoratore e prendersi cura di sé salute . Con le attività quotidiane, le ore di sonno sono vulnerabili. Quindi puoi sonno meglio e più velocemente, segui questi suggerimenti GetQoralHealth ha per te

1. Disconnetti: Secondo le informazioni dal portale Huffigtonpost.com , la luce dei dispositivi elettronici (TV, computer, cellulare) simula la luce del giorno, quindi il cervello pensa di dover ancora stare sveglio quando sono in contatto con loro e questo causa difficoltà sonno .

2. Evitare la caffeina e la nicotina: Entrambe le sostanze sono stimolanti e ti tengono sveglio se le consumi a dosi elevate.

3. Rilassati: Prima di andare a letto, prenditi del tempo per allungare o fare yoga . Queste attività ti aiutano a rilasciare il stress e la tensione che ti permette di riconciliare il sognare più veloce.

4. Esercizio: Ti dà energia durante il giorno e di notte ti sentirai più stanco e rilassato a dormire meglio.

5. Ascolta la musica strumentale: È estremamente rilassante. Prima di andare a letto ascolta alcune melodie e lasciati trasportare dalla tranquillità che questa musica trasmette.

6. Attivati: Se sei sdraiato da più di 30 minuti e non riesci a dormire, alzati e svolgi un'attività che ti produce sognare .

7. Sii paziente: Conciliare il sognare Può essere difficile, ma se ti sottolinei puoi essere ancora più difficile. Per evitarlo, concentrati a rilassare il tuo corpo e cerca di pensare a un posto in cui ti senti calmo.

Dormire è un'attività naturale che non può essere forzata, l'importante è adottare abitudini che permettano di riconciliare il sognare in modo più efficace e in questo modo ottenere un riposo sano.

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