• Aprile 20, 2024

I dispositivi tecnologici, i telefoni cellulari, i tablet o i computer sono importanti per i bambini e i giovani, quindi vogliono goderseli fino all'ultimo momento della giornata; tuttavia, gli effetti del suo utilizzo possono persino riflettersi sulla qualità del sonno.

Pertanto, è importante conoscere i rischi connessi al fatto di non avere il controllo sul loro uso, soprattutto quando vengono utilizzati prima di andare a dormire, in quanto vi è una stretta relazione con il fatto di soffrire di insonnia e scarsa qualità del sonno. .

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Solo il 20% di sonno profondo

Il Dr. Reyes Haro, direttore della Sleep Clinic dell'Università Nazionale Autonoma del Messico (UNAM), spiega che questo è dovuto al fatto che "più piccoli sono questi dispositivi tecnologici, emettono luci e suoni più potenti che stimolano il cervello, che capisce che è ancora giorno e deve rimanere vigile.

Questo spiega perché possiamo passare lunghe ore davanti a loro senza sentire il bisogno di riposare, ed è così che ogni volta che i periodi di sonno si accorciano, con le conseguenze di non procurare che sia riparatrice ".

Le fasi del sonno sono interrotte ed è normale rimanere per periodi più lunghi di sonno leggero, quindi è facile svegliarsi con qualsiasi suono o situazione che ti disturba.

In questo senso, il dottor Reyes Haro, afferma che questa fase occupa il 60% del sonno totale, ma che aumenta del 20%, se prima di andare a letto interagiva con un dispositivo tecnologico, che si tratti di giochi, navigazione in Internet, ecc., in modo che il tempo a disposizione per godersi un sonno profondo sia solo del 20%.

"L'impegno è una decisione, non un atto imposto". bojorge@teleton.org.mx

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