6 posizioni per combattere l'insonnia

• Aprile 29, 2024

Secondo il capo del Sleep Clinic dell'Istituto Nazionale di Psichiatria "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , i disturbi del sonno possono influenzare drasticamente l'aspettativa e la qualità della vita delle persone che soffrono.

Tra i fattori che influenzano maggiormente lo sviluppo dei disturbi del sonno c'è lo stress e l'ansia, elementi quotidiani nella vita di oggi; Ma esiste un modo per prevenire o controllare questa situazione?

GetQoralHealth, con informazioni da Huffington Post ti dà 6 posizioni che ti aiuteranno a sentirti più calmo e a conciliare meglio il resto. Prendili!

1. Sukhasana. L'inclinazione in avanti rende questa posizione facile e accessibile. Inoltre, è ideale per addormentarsi, in quanto allevia anche la tensione e permette ai fianchi di aprirsi, dando un senso di benessere.

2. Uttanasana. Oltre ad aiutare ad alleviare il mal di testa e l'insonnia, la postura può essere utile per ridurre i livelli di stress, secondo lo Yoga Journal. Per farlo, alzati e piega il busto a terra, toccando le punte dei piedi con le mani.

3. Balasana. La posa del riposo per eccellenza in molte lezioni di yoga, la posizione del bambino aiuta a calmare la mente e alleviare la tensione di tutto il corpo. Piega il tronco sopra le gambe con le braccia distese e poggia la fronte sul terreno.

4. Viparita Karani. Questa semplice posa è eccellente per rilassarsi di notte e alleviare il tuo corpo dallo stress. Per avere un effetto maggiore, tienilo per cinque minuti, con gli occhi chiusi.

5. Savasana. Trovandosi a terra, come un cadavere, questa posizione è rilassante perché ti permette di concentrarti sulla respirazione, ottenendo così la pace.

6. Ardha Matsyendrasana . La torsione seduta può creare una sensazione di rilassamento nel corpo mentre si estende delicatamente la colonna vertebrale. Ciò che è liberatorio per il corpo e benefico per il riposo.

Un buon riposo non solo ti aiuterà a sentirti meglio mentalmente, ti permetterà anche di migliorare la tua salute. Provalo!

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