5 modi per attivare te stesso sulla tua scrivania

• Potrebbe 17, 2024

Rimanere a lungo in ufficio oa casa, si traduce in un problema stile di vita sedentario che genera varie malattie come obesità e il diabete . Le attività della vita quotidiana spesso impediscono qualsiasi tipo di esercizio Pertanto, è importante creare strategie per essere attivi in ​​qualsiasi circostanza e quindi migliorare la nostra salute.

GetQoralHealth consiglia ...

1. Perfeziona la tua postura: Essere cattivi seduti causa il mal di testa a tendinite , che è l'infiammazione dei tendini. Assicurati che il tuo computer sia all'altezza e alla distanza in cui il tuo corpo possa mantenere la schiena dritta. Gli specialisti raccomandano la "posizione 90-90-90", cioè posizionare i piedi sul pavimento, le ginocchia e le anche flesse con angoli di 90 gradi.

2. Stretch: fa movimenti frequentemente. Alza le braccia, muovi la testa da un lato all'altro, gira la sedia, ecc.

3. Sedersi su una palla fitness: cambia la tua sedia tradizionale per una palla di pilates e salta. Sedersi su una superficie instabile attiva il muscoli per tutto il giorno.

4. Tocca il terreno: alza le braccia sopra la testa con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e allunga il busto. Con la schiena estesa, lentamente accovacciati dal fianco e tocca il suolo. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio da 5 a 7 volte.

5. Agitare le braccia: Chiedi a un partner di tenere i polsi e di scuotere le braccia per 15 secondi. In questo modo, attivi la circolazione delle tue braccia. Ripeti l'esercizio da 3 a 5 volte.

Con questa semplice routine non ci sono scuse per non essere in salute. Fatelo ogni giorno per combattere il stress e brucia calorie .

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