10 alimenti per migliorare la vostra dieta

• Aprile 28, 2024

il alimentazione È uno dei bisogni fondamentali dell'essere umano perché aiuta a mantenere un bene salute e per ottenere l'energia necessaria per svolgere varie attività.

Per aumentare il tuo benessere e quello della tua famiglia, Getqoralhealth ti presenta ilHealthy Lunch Challenge in 15 giorni . Seguendolo otterranno i nutrienti necessari e inizieranno a coltivare buone abitudini di vita.

La quantità di prodotti consumati è importante per ottenere un dieta equilibrato e vario; Inoltre, ciascuno degli alimenti fornisce diversi nutrienti al corpo per mantenerlo sano e libero da malattie .

Per quello, GetQoralHealth .com ti offre 10 suggerimenti sui prodotti da non perdere nel tuo dieta in questo 2012:

Aglio nero : È realizzato attraverso un processo di invecchiamento ad alte temperature e umidità; È un po 'più dolce e piccante del bianco. Ha molte proprietà antiossidanti .

Wasabi : Il suo consumo inibisce diversi tipi di cancro e aiuta a proteggere da malattie digestivi generati da batteri . Puoi aggiungerli a zuppe, salumi, pesce e condimenti per insalate.

alghe : Sono una grande fonte di ferro e promuovere la riduzione di cancro al seno , a causa della riduzione di estrogeni siero. Sono in basso calorie , zuccheri semplici e carboidrati .

fichi : Sono un frutto ricco di polifenoli e fibra , quindi evita il costipazione . Non contengono grassi, né colesterolo . Inoltre, contiene potassio, ferro e vitamina C.

popcorn : È uno snack molto salutare, perché è molto ricco di fibre e povero di calorie. Inoltre, hanno antiossidanti, che aiutano a prevenire malattie cardiache , ictus e il cancro .

Semi di canapa : È un alimento ricco in proteina , potassio , magnesio e acido linoleico. Non ha effetti psicotropi o addictive; Inoltre, riduce il rischio di malattie del cuore e diminuisce il colesterolo .

Olio di krill : Diminuisce il infiammazione , i sintomi di artrite e il colesterolo , grazie alla sua grande quantità di acidi grassi omega 3.

Salmone in scatola : È ricco di omega 3, calcio, vitamina D e proteina magro, che mantiene in ottime condizioni il cuore , il cervello e le ossa.

Germogli di soia : È una grande fonte di proteine e aiuta a ridurre il colesterolo e il rischio di soffrire cancro al seno .

Burro di mandorle : È ricco in vitamina E, molto utile per mantenere a pelle e capelli sano. Aiuta a ridurre il rischio di diabete e obesità .

Altri alimenti che puoi includere in una dieta nutriente sono latte di mandorle, amaranto, avena e olio di lino. Questi puoi ottenere con ilHealthy Lunch Challenge in 15 giorni , progettato per essere apprezzato come una famiglia.

Ricorda che il modo più semplice per assicurarti un'alimentazione equilibrata consiste nel consumare i quattro gruppi alimentari come frutta, verdura, cereali, prodotti animali, grassi e zuccheri. E tu, hai qualche piano alimentare speciale?

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