5 abitudini che aumentano lo stress

• Potrebbe 6, 2024

Le abitudini sono azioni che la maggior parte di noi fa quotidianamente o spesso e che a lungo termine formano una routine nella nostra vita, sia nel bene che nel male. Tuttavia, questi possono aumentare lo stress.

Secondo un'indagine svolta dal Università della California meridionale, guidato da Wendy Wood lo stress e la stanchezza possono rendere le cattive abitudini più ovvie, inoltre, più efficaci del normale.

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Quali sono le abitudini della nostra vita quotidiana che possono contribuire ad aumentare lo stress?

1. Non avere un programma per andare a letto. Il costante cambiamento quando si va a dormire o svegliarsi può essere la causa della privazione del sonno, dal momento che non si sta preparando il corpo per dormire con una routine rilassante.

Cerca di impostare un'ora per dormire e svegliarsi, sii normale, con questo puoi avere un sonno più riposante.

2. Scarsa alimentazione. Secondo il nutrizionista Littzie B. Porras, una cattiva alimentazione può generare uno squilibrio nel corpo; esempio, i livelli di zucchero nel sangue, che generano una stimolazione delle ghiandole surrenali che aumentano la produzione di adrenalina e cortisolo, ormoni associati allo stress.

3. Procrastinare. Il posticipo delle cose per dopo aiuta a riposare in quel momento, tuttavia, con il passare dei giorni e sempre più lavoro si accumula sulla lista delle cose da fare, diventa stressante.

4. Sii caotico. Per il dottore Pamela Peeke , corrispondente medico per Discovery Health, ospite della serie di Discovery Channel La mancanza di organizzazione e il costante disturbo possono causare sentimenti di impotenza, disperazione e sconfitta, per non parlare degli alti livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.

5. Non esercitare. Secondo l'esperto geriatrico, Tito Maceda, la mancanza di attività fisica aumenta i livelli di stress, specialmente negli anziani.

Le cattive abitudini non solo aumentano lo stress, ma danneggiano la salute anche da altri aspetti. Impara a prenderti cura di te stesso ea sbarazzarti di cose che non ti fanno bene.