5 consigli per prevenire l'astenia primaverile

• Aprile 29, 2024

A causa della corrente ritmo della vita , così come cambiamenti stagionali relativo al passaggio di inverno a primavera , nostro organismo deve iniziare a processo di adattamento che se non viene eseguito correttamente, può causare una condizione chiamata astenia primaverile .

Questo è un disturbo di carattere leggero che sembra dovuto a un brutto adattamento alla cambio di luce , temperatura e di abitudini alimentari manifestato come una sensazione di stanchezza , esaurimento , sonnolenza , mancanza di motivazione , apatia, insonnia e irritabilità .

Chiamato anche stanchezza primaverile , colpisce principalmente donne la cui età è compresa tra 35 e 65 anni. La ragione di questo declino è una marcata diminuzione dei livelli in sangue diendorfine , secondo pulevasalud.com

Per conoscere le cause e i sintomi di questo disturbo , in GetQoralHealth ti presentiamo un video di Televisión Canaria in un'intervista con lo psicologo Sandra IdriChi ci fornisce le informazioni:

Mentre non c'è trattamento come è per questo disturbo , che può durare alcuni giorni o alcune settimane durante l'esecuzione dei processi di adattamento , una serie di misure sono raccomandate per prevenire i suoi sintomi:

1. Alimentazione bilanciata. Evita cibi con alto contenuto calorico , che sono fritti o lavorati, così come con un alto livello di zucchero . Evitare o ridurre il consumo di bevande energetiche e con alcool .

2. Rimani ben idratato. Consumare ogni giorno almeno un litro e mezzo di acqua a due litri, così come acqua minerale o, in caso di alte temperature e alti livelli di usura del corpo, alcuni bevanda corroborante approvato o siero .

3. Buona attitudine. Prova ad avere un atteggiamento positivo per aiutarti a promuovere risata a causa dei suoi benefici. il risata rende il cervello rilascio endorfine e il buon umore facilita il transito di stato di veglia , al sognare .

4. Riposa correttamente. Rispetta i tuoi impegni e prova sonno Almeno 7 ore per una buona riparazione mentale e fisica. prima sonno svolge qualche attività o metodo di relax eliminare il tensione e stress .

5. Fai dello sport o dell'attività fisica all'aperto che ti permette di ridurre il tuo livello di stress , divertiti e vivi con le altre persone così che tu adattamento , quello del tuo organismo, è più semplice.

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