5 metodi naturali contro ipertensione

• Aprile 28, 2024

Le abitudini e gli stili di vita attuali influiscono direttamente sulla salute delle persone, in particolare su coloro che soffrono pressione sanguigna . Quindi spesso hanno bisogno di diversi farmaci per controllarlo, nonostante gli effetti collaterali.

Una delle chiavi per il trattamento di ipertensione , è quello di incoraggiare il paziente a provare diversi metodi per ridurlo senza l'uso di agenti farmacologici, spiega il dott. Matthew Burg, PhD presso il Columbia University Medical Center.

Pertanto, qui in GetQoralHealth , ti presentiamo 10 modi naturali contro il ipertensione :

1. Prendi più esercizio . Secondo gli specialisti, eseguire 30 minuti al giorno di attività fisica aiuta a ridurre significativamente il pressione . Le persone che corrono, nuotano o pedalano, ad esempio, sono in grado di ridurre il consumo di medicinali. Perdi un po ' peso . Perdere qualche chilo aiuta il tuo cuore a fare meno sforzo e non alza il cuore pressione .

2. Evitare di fumare e bere alcolici in eccesso . I fattori associati al fumo e alcolismo causare aumenti temporanei nel pressione . Se c'è un continuo abuso di queste sostanze, può causare ipertensione cronica .

3. Aumentare il consumo di potassio . Ingerendo più dosi di cibo con potassio puoi ridurre e controllare il danno causato dall'eccesso sale ai pasti, che influisce negativamente sul pressione . Prova a mangiare più banane, patate con la pelle, succo d'arancia e yogurt basso grassi e meno sale .

4. Caffeina. Questa sostanza può avere effetti simili a quelli di alcool , soprattutto se l'assunzione è troppo continua o ad alte dosi. Se pensi di soffrire un po 'di picco pressione , è necessario eseguire una misurazione specifica. Moderato o evitare il consumo

5. Rilassamento . Trova un momento ogni giorno per stare con te in modo sereno, lontano dal stress ciò che provoca la routine. Per questo ci sono molte alternative come cantare, massaggio , la pratica yoga o meditare. Imparare a respirare correttamente aiuta a diventare più grande aerazione , regola ritmo cardiaco e influenza sistema nervoso centrale.

Da parte sua, la maggior parte delle medicine per pressione Sono facili da prendere, ma hanno tutti effetti collaterali come diarrea vomito o mal di testa . La maggior parte di questi sono lievi e spariranno col tempo, ma altri potrebbero diventare severi o cronici.

Ricorda che la cosa importante di un trattamento per ridurre il pressione è che ti fa sentire sempre bene. La combinazione tra farmaci e rimedi naturali è possibile, è solo che ti impegni a farlo costantemente.

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