• Aprile 29, 2024

Perché è importante interpretare gli ingredienti dei prodotti? Questa abitudine non solo ti aiuta a fare scelte più salutari, ma ti impedisce anche di aumentare di peso a causa del consumo eccessivo di grassi saturi, calorie e sodio; tuttavia, ci sono alcuni errori durante la lettura delle etichette che possono influenzare la figura.

Uno studio di università di Santiago de Compostela, Tennessee e l'Istituto di ricerca sull'economia agricola della Norvegia, Suggerisce che l'indice di massa corporea delle persone che leggono le etichette può essere 1,49 punti in meno rispetto a coloro che non tengono conto di queste informazioni.

Tuttavia, a volte la nostra lettura di etichette nutrizionali può essere errata, quando interpretare i dati in modo errato, che influenza direttamente il nostro peso e la figura.

5 errori che ti fanno ingrassare!

1. Informazioni errate. Alcuni prodotti, in particolare quelli elaborati, mostrano informazioni fittizie sui loro ingredienti, quindi è necessario prestare molta attenzione alle quantità visualizzate e confrontarle con altri alimenti.

2. Fidati dei prodotti a basso contenuto calorico. I prodotti possono visualizzare un numero di calorie in base a una determinata porzione, ma la maggior parte delle persone mangia più di una porzione, afferma l'American Heart Association.

3.  Termini confusionari Molte persone evitano di acquistare alimenti ricchi di zucchero, sciroppo di mais o fruttosio, tuttavia, i produttori usano termini per confondere i consumatori come "zucchero di mais".

4. Ridotto in sodio? Un'etichetta può mostrare questa leggenda, ma la riduzione è minima, quindi devi prenderti cura delle porzioni che mangi.

5. Mangia più di una porzione. Le etichette mostrano l'informazione di una porzione, cioè se si mangiano tre pezzi di un alimento da quel pacchetto, è necessario aggiungere la quantità per tre.

All'inizio può essere un po 'difficile capire tanti dati, tuttavia con la pratica sarà più facile fare i calcoli. Inoltre, pensa che questa misura ti aiuterà a migliorare le tue abitudini ea mantenere un corpo come hai sempre sognato. E tu, leggi le etichette nutrizionali o ti fidi delle leggende ipocaloriche?

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