5 alimenti per migliorare la produttività notturna

• Aprile 29, 2024

Per alcuni lavori è necessaria una dose extra di potere , perché richiede uno sforzo maggiore, specialmente in quelli che si svolgono in momenti estremi, come di notte o al mattino presto. Il cibo è responsabile di darvi tutti i nutrienti per migliorare il produttività e sfruttare al massimo la tua giornata lavorativa.

Per questo motivo, GetQoralHealth ti presenta cinque cibi che devi includere nel tuo dieta , per darti l'energia di cui hai bisogno per adempiere al tuo lavoro e impedire che il tuo corpo si arrabbi o si ammali:

1.- Manzo: Ha molto ferro , un minerale che migliora la memoria, la vigilanza e la capacità di concentrazione . Quindi è un cibo eccellente per migliorare la produttività.

2.- Edamame: Contiene fenilalanina, un amminoacido che aiuta a trasmettere segnali da una cellula cerebrale a un'altra. Inoltre, è ricco di fibra cosa impedisce i disturbi digestivi come il costipazione .

3.- Cile: Contiene la capsaicina, la sostanza che dà loro il prurito e che stimola la circolazione. Favorisce il digestione , apre i passaggi nasali e invia una sensazione di euforia al cervello . Quindi migliora la produttività nelle persone che lavorano di notte.

4.- pollo: È un alimento ricco di tirosina, un amminoacido necessario per la produzione di sostanze chimiche, come ad es dopamina , il adrenalina e norepinefrina, che migliorano l'attenzione. Quando il cervello Produce queste sostanze agisce più rapidamente, genera maggiore attenzione e dà alta energia mentale.

5.- Agrumi: Questi prodotti contengono vitamina C e altri antiossidanti che aiutano a mantenere la memoria e aiutare il cervello per resistere al danno. Quindi per migliorare la produttività mentale ingerisce arance, mandarini, fragole, kiwi, tra gli altri.

Secondo il libro La dieta di 17 giornidal medico Mike Moreno , le persone che lavorano di notte hanno una prevalenza maggiore a sovrappeso , perché le ore morte favoriscono il consumo di cibo spazzatura e il stile di vita sedentario .

Ecco perché è importante stabilire una dieta speciale, nonché a attività fisica che previene il sovrappeso e aiuta a migliorare la produttività, la concentrazione e l'energia delle persone. E tu, hai mai lavorato all'alba? Qual è il tuo stile di vita da eseguire nei tuoi lavori?

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