5 esercizi vs cellulite addominale

• Potrebbe 2, 2024

Le cattive abitudini di una persona si riflettono nel nostro corpo, perché il nostro metabolismo diventa lento e non brucia tutto grasso che viene generato, quindi si accumula nella vita, nell'addome, nelle gambe e nei glutei. Se questo è il tuo caso, attiva il tuo organismo con questi formazione contro cellulite .

Secondo Ginmasiototalcom, la seguente routine contro cellulite addominale ti farà apparire spettacolare nel costume da bagno o, semplicemente aumenterà la tua autostima e ti sentirai meglio con il tuo corpo. Per essere efficace, devi eseguire formazione .

Routine contro la cellulite nell'addome

Prima di iniziare con questo piano di allenamento contro cellulite , devi esibirti formazione Riscaldare e avere un asciugamano a portata di mano per rimuovere il sudore.

1.- Arricciamento addominale: Sdraiati sulle spalle su una panchina, posiziona entrambe le braccia sui lati della testa e contrai il muscoli addominali per sollevare la metà superiore del tronco. Quindi scendi il tronco per toccare la superficie su cui stai mentendo, ma inizia immediatamente il nuovo movimento. Fai quattro serie di 15 ripetizioni.

2.- Arricciamento addominale con decelerazione : Sedersi su una panchina in declino con le braccia incrociate sul petto. Appoggiare a circa 45 gradi e tornare alla posizione iniziale. Devi tenere la schiena dritta e gli occhi dritti. Fai tre serie di 10 ripetizioni.

3.- Estensione della gamba Sedersi su una panca con la schiena leggermente inclinata all'indietro, appoggiarsi sulle braccia e allargare le gambe. Fletti le ginocchia e porta le cosce all'addome. Estendere nuovamente le ginocchia e tornare alla posizione originale. Fai tre serie di 20 ripetizioni.

4.- Elevazione delle gambe : Sdraiati sulla panchina e alza le gambe. Questi devono rimanere dritti in tutto il movimento. Abbassare lentamente le gambe in posizione orizzontale. E tornare alla posizione originale. Fai tre serie di 15 ripetizioni.

5.- Lati manubri : In piedi, prendi due manubri e posizionali su entrambi i lati del corpo con la schiena dritta. Flettere il busto verso destra, fino a raggiungere il livello più basso possibile senza piegare le ginocchia. Tornare alla posizione di partenza ed eseguire lo stesso esercizio con il lato sinistro. Fai quattro serie di 20 ripetizioni.

Tutto il formazione contro cellulite addominale dovrebbe essere eseguito continuamente fino al completamento del numero di ripetizioni. Per completare la routine contro cellulite Puoi alternare le giornate con attività aerobiche come camminare, fare jogging, nuotare, ballare, oltre ad avere una dieta gratuita. grassi e un bene idratazione Aiuterà ad eliminare le tossine dal tuo corpo. E tu, sei pronto a mostrare un addome piatto e tonico?

Medicina Il Video: Eliminare la Cellulite in Poco Tempo (Potrebbe 2024).