5 asana per uno stomaco piatto

• Potrebbe 2, 2024

Sei stanco dei tuoi addominali e ti piacerebbe fare altri tipi di esercizi per mostrare un ventre piatto? il yoga ti aiuta a eliminare il stress e mantenere una silhouette definita senza grandi sforzi.

Secondo le informazioni da L'Huffington Post , lo yoga aumenta la tua flessibilità e brucia efficacemente grasso del tuo corpo. Pertanto, per ottenere una pancia piatta ti diamo il seguente asana :

Posizione dell'albero: Stai con i piedi uniti. Sollevare la gamba destra e ricaricare il piede sul lato del ginocchio. Allungare le mani o unire i palmi della mano a livello del torace. Mantieni l'equilibrio e l'addome contratti mentre fai 10 lunghi respiri profondi. Ripeti con l'altra gamba.

Guerriero estremo: Stare dritti e fare un lungo passo in avanti con la gamba sinistra; piegare il ginocchio e piegarsi in avanti. Trasforma il tuo busto sul lato sinistro. I palmi delle mani dovrebbero stare insieme e gli occhi guardare verso il soffitto. Mantenere la posizione per 10 respiri profondi e tornare alla posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba.

Cane inclinato: Sdraiati a faccia in giù come se tu fossi una lucertola. Sostieni il tuo peso sulle mani e allunga la gamba sinistra, facendo una linea retta con il tuo corpo. Tieni la posizione per alcuni secondi e ripeti 10 volte con la stessa gamba. Alternare con l'altra gamba.

Warrior 3: Stare dritti e contrarre l'addome. Sollevare la gamba sinistra indietro, allo stesso tempo si flette il corpo in avanti; allungare le mani sopra la testa. Fai tre respiri profondi e lunghi e ritorna alla posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba.

Ginocchia: mettiti in ginocchio con la schiena dritta e le braccia dritte di fronte. Inclina il busto all'indietro senza vedere le braccia e mantenendo la testa dritta. Tieni l'asana per alcuni secondi e torna alla posizione originale. Ripeti 10 volte.

Per completare questa routine di pancia aereo, lDirettore dell'Istituto messicano di yoga, Ana Paula Domínguez , ti dà alcune posizioni da eliminare calorie :

Con questi asana otterrai un corpo tonico, ma soprattutto ti dimenticherai del grasso nel corpo e avrai un pancia aereo. Ricordarsi di mangiare una dieta equilibrata e idratare correttamente. E tu, conosci altri esercizi per la pancia piatta?

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