3 esercizi per aumentare la vitalità

• Aprile 26, 2024

il attività fisica stimola la secrezione di endorfine , una sostanza associata al benessere e piacere fisico dal suo effetto analgesico . Pertanto, il esercizio È un mezzo per aumentare il tuo energia e vitalità .

in GetQoralHealth vogliamo che tu aumenti o mantenga un grande vitalità per mettersi in forma e soddisfare in modo soddisfacente le vostre attività, quindi vi presentiamo il video del Dr. Roberto Croitoggini, che spiega qual è il vitalità :

Esercizi per maggiore vitalità

1. In piedi, con le gambe unite, prendi aria espandendo l'addome, mentre alzi le mani con i palmi in alto, davanti al busto. Disegna le spirali discendenti con i palmi rivolti verso il basso, come se stessi spingendo qualcosa verso il terreno. Ripeti almeno 30 volte.

2. In piedi, con le gambe separate in base alla larghezza delle spalle, porta i palmi verso il busto, a livello del torace. Crea un cerchio verso l'esterno con un braccio, mentre inspiri. Ancora una volta disegna una spirale facendo un cerchio con l'altro braccio. Ripeti continuamente, provando a piegare leggermente le ginocchia sul lato dove fai il cerchio.

3. In piedi con le gambe unite, alza le braccia lungo il lato del corpo, mentre inspiri, fino a mettere i palmi delle mani sopra la testa. Abbassali con i palmi uniti, davanti alla testa e al busto, fino a raggiungere l'altezza del torace. Questo movimento viene eseguito piegando leggermente le ginocchia nella discesa delle mani.

Per realizzarli è importante che tu rispetti il ritmo respiratorio , così che la qualità di esercizio essere superiore

Un consiglio è che quando ti svegli il tuo letto tende, in modo da sbarazzarsi di pigrizia e tratto tutte le parti del corpo. Questo è un modo per attivare tutto il muscoli e preparare il corpo per a attività più dinamico
 

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