• Aprile 26, 2024

Senza dubbio, ci siamo tutti sentiti tristi, sconvolti o impauriti dalle diverse situazioni. Questo è perfettamente normale, ma perché in molte occasioni nascondi il tuo dolore emotivo e fai finta di essere forte?

Perché ti senti responsabile per non "cadere" negli occhi degli altri? Perché equiparate l'espressione emotiva come un segno di debolezza?

Cosa sta "diventando forte"?

Sta cercando di nascondere un dolore emotivo, principalmente quello prodotto da emozioni o sentimenti di: tristezza, rabbia, preoccupazione, paura, vergogna, rifiuto, mancanza di amore, ecc.

Questo nascondimento è di solito prima degli altri, ma può anche essere applicato al riconoscimento del sentirsi male, con l'intenzione di non sentirsi peggio.

Come nascondi il tuo dolore emotivo?

negazione

Quando percepisci che una persona non è in uno stato di equilibrio abituale, di solito chiediamo cose come: che cosa hai, sei arrabbiato / triste / sconvolto ?; Ti vedo strano, c'è qualcosa che non va in te?

Se la persona si trova a disagio nell'esporre il proprio dolore emotivo, tenderà a usare la negazione come meccanismo di difesa.

Falsa identità

A volte la persona si allontana o si isola temporaneamente dalla vista degli altri, in modo da non rendere evidente il loro disagio. Quindi viene creata una "falsa identità" di "forza" in cui il "deve essere forte" è il pilastro che detiene questo personaggio immaginario.

Il "personaggio" può essere forte, spensierato, beffardo, super controllato, iper-razionale, ecc.

Perché diventare forti e negare le emozioni?

In generale, possiamo dire che la paura è la componente centrale di questo comportamento:

• Paura di rifiuto o esclusione
• La paura che anche gli altri soffrano
• Paura di mostrare come ci si sente
• La paura di accettare la realtà

Funziona per diventare il forte?

Sopprimere l'uscita o l'espressione emotiva non ti fa sopprimere le emozioni.

Come ogni meccanismo di difesa, ha solo benefici temporanei, quando è fatto per un breve periodo di tempo: dà alla mente l'opportunità di assimilare fatti o informazioni molto dolorosi.

Ti consente di agire più appropriatamente in situazioni compromesse.

Quando smette di essere sano e quali effetti negativi produce?

1. Quando questo atteggiamento viene mantenuto più come uno stile di vita che come una reazione temporanea.
2. Negare la realtà ti impedisce di intraprendere azioni e decisioni su ciò che accade, quindi non puoi trovare soluzioni.
3. Fingere di essere bravo ti isola dall'empatia degli altri, che alla fine finisce per lasciarti da solo.
4. Ti fa sopportare situazioni dolorose per molto tempo; per esempio, una cattiva relazione tra coppie perché credono che sia "giusto".
5. Moltiplica i tuoi problemi, perché ti fa sentire responsabile per il benessere degli altri; Quindi, porti le tue preoccupazioni più la preoccupazione di non preoccupare gli altri.
6. Ti impedisce di cercare aiuto, perché "non ti succede nulla", niente ha bisogno di nessuno.
7. Diventi rigido, irritabile, intollerante e isolato, perché consumi molta energia e apporti aggiustamenti molto precisi al tuo comportamento in modo da non perdere il controllo.

Cosa fare?

1. Ricorda che l'espressione emotiva è una parte essenziale di ciò che siamo.
2. Ricorda che non sei responsabile per i sentimenti o la felicità di qualcun altro.
3. Coloro che vogliono capirti più delle reazioni a ciò che accade quando ti isolano, si preoccupano o non vogliono condividere i tuoi sentimenti con loro.
4. Parlare di ciò che senti è un buon modo per incanalare le emozioni.
5. Se non convalidi le tue stesse emozioni, non aspettarti che gli altri lo facciano.

È paradossale che ci viene insegnato che mostrare la nostra vulnerabilità è un segno di debolezza e che "diventare forti" è corretto come segno di forza. Come abbiamo già visto, la paura è l'emozione principale che ci spinge a nascondere ciò che sentiamo veramente, e che non può essere un segno di vera forza in qualsiasi momento.

L'unico modo per renderti forte è riconoscere innanzitutto la tua debolezza
e poi apporta quel cambiamento.

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