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Sicuramente innumerevoli volte hai sentito dire che se mangi certi cibi acceleri il metabolismo e sarai in grado di perdere peso. La domanda qui èquante calorie dovremmo consumare al giorno ?

Nel seguente video, la nutrizionista Carmen Haro spiega che cosa dovresti prendere in considerazione per calcolare il numero di calorie che dovresti consumare ogni giorno.

A questo proposito, il nutrizionista Monica Maza , chiarisce che non esiste una tabella esatta da saperequante calorie dovremmo consumare al giorno poiché tutto dipende da ogni persona e dal suo stile di vita, ma ti offre queste opzioni per aiutarti a mantenere il peso e ad avere uno stile di vita sano.

1. Se sei un uomo moltiplica il tuo peso di 25, se sei una donna di 23 anni.

2. Sulla base di tale risultato, effettuare il seguente calcolo.

Se hai meno di 25 anni, aggiungi 300 calorie.

Se hai tra 25 e 45 anni, non eseguire alcuna operazione.

Se hai tra 45 e 55 anni, perdi 100 calorie.

Se hai un'età compresa tra 55 e 65 anni, prendi in prestito 200 calorie.

E se hai più di 65 anni, prendi in prestito 300 calorie.

3. Esegui i tuoi calcoli tenendo conto di quanto segue:

Se conduci una vita sedentaria, lascia il calcolo così com'è.

Se fai attività fisica leggera (15 minuti di camminata, lavori domestici e qualsiasi lavoro con poco sforzo) aggiungi altre 100 calorie al risultato precedente.

Se fai attività fisica moderata (vai in palestra o danza 3 volte a settimana) aggiungi 200 calorie al risultato precedente.

Se fai attività fisica intensa, aggiungi altre 300 calorie al risultato precedente.

Con questi calcoli saprai quante calorie il tuo corpo ha bisogno per mantenere il tuo peso ideale, perdere peso e persino aumentare di peso se lo desideri, tutto dipende dal tuo obiettivo.

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