10 consigli per non aumentare di peso a causa del tuo partner

• Aprile 29, 2024

Secondo uno studio del dipartimento di nutrizione del Università della California del Nord a Chapel Hill le persone sposate sono più soggette all'obesità rispetto a quelle che rimangono single. Quindi è importante conoscere alcuni consigli per evitare di ingrassare.

Nello studio, i ricercatori rivelano che le persone che hanno guadagnato peso sono le coppie che vivono insieme, a causa dell'ambiente di convivenza e delle abitudini che sviluppano insieme.

Se hai intenzione di sposarti o vivi già in coppia, ti diamo i seguenti consigli per evitare di ingrassare:

1.- Evitare l'imitazione : È normale che le donne provino a imitare il modo di mangiare del loro partner, quindi cerca di moderare e mantenere le tue abitudini alimentari.

2.- Porzioni moderate: Quando vai a mangiare, servi prima il piatto e poi quello del tuo partner; Questo ti aiuterà a moderare la quantità di cibo che mangi. Ricordarsi di mangiare lentamente per accelerare il metabolismo.

3.- Esercizio: Approfitta del tempo in cui sei insieme e fai attività fisica insieme per eliminare le calorie del giorno.

4.- Stabilire regole: Evita di stare seduto davanti al televisore per ore. Meglio fare una passeggiata, fare un giro in bicicletta o fare delle attività per accelerare la partenza al mattino.

5.- Dispensa sana: Prima di andare a comprare prodotti per la dispensa, mangiare qualcosa per evitare voglie. Acquisire prodotti naturali, a basso contenuto di grassi e calorie; diminuire l'assunzione di carboidrati.

6.- Pianificare il menu settimanale: Pensa agli alimenti che vorresti gustare durante la settimana e scegli i prodotti naturali per prepararli. È inoltre possibile modificare alcuni ingredienti per quelli più nutrienti.

7.- Modera le uscite per mangiare: Il cibo nei ristoranti incoraggia l'aumento di peso, quindi l'ideale è che prepari da solo il cibo. Lasciati coccolare in questo modo un giorno del weekend.

8.- Cassetti segreti: Se il tuo partner è dipendente dal cibo spazzatura e non può aiutarlo, scegli un cassetto per mantenere tutte le tue voglie. L'importante è che tu eviti di aprirlo e cadere in tentazione.

9.- Frutta e verdura in vista: Quando sono a casa, è normale per loro desiderare qualcosa da mangiare, motivo per cui lasciano in vista frutta o verdura a loro scelta. Con questo, nutriranno il tuo corpo e prevengono l'aumento di peso.

10.- Motivazione in coppia: Il supporto della coppia è vitale per continuare con uno stile di vita sano. Se lui o lei vuole esercitare o qualche tipo di dieta, supportalo e cerca di seguire il suo esempio.

Uno studio di Associazione americana di sociologia rivela che il rischio di aumentare di peso aumenta nei primi due anni di matrimonio, dove le donne possono aumentare il loro indice di massa corporea dal 33% al 48%, mentre gli uomini hanno un rischio del 28%.

Per non essere vittime di questi rischi, segui uno stile di vita sano, in cui crei abitudini salutari accanto al tuo partner, che ti aiuteranno a goderti il ​​buon umore e la salute fisica e mentale. E tu, conosci altri consigli per evitare di ingrassare per il tuo partner?

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