• Potrebbe 10, 2024

Non è tardi quando esercizio si tratta di Mantenere attivo il corpo è essenziale per avere una buona salute e avere un bell'aspetto. Quello che è un fatto è che l'esercizio non ha lo stesso effetto in tutte le fasi della vita, ecco perché ti diciamo come iniziare l'allenamento a 40 anni .

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Secondo uno studio pubblicato dal Università del Texas a quaranta aumenta la libido delle donne. Si sentono più attraenti e giovani; Questo è il motivo per cui molti cercano esercizi che li facciano sembrare e si sentano bene.

Se hai 40 anni, non ti sei mai esercitato e stai per iniziare, questo è quello che dovresti sapere ...

1.

Inizia con una routine cardiovascolare . Puoi iniziare con una routine alternata di tapis roulant e bicicletta.

È importante che il tuo corpo inizi ad acquisire condizioni. Devi almeno fare 30 minuti di attività seguiti a una velocità media e senza resistenza.

2.

Dopo aver un po 'più di forma fisica, puoi praticare esercizi cardio e di resistenza.

L'ellittica è un'opzione eccellente, allo stesso tempo facendo cardio e resistenza. A questo punto è possibile programmare il dispositivo con il sistema di resistenza.

3.

Se vuoi fare muscoli, aggiungi i pesi di routine a poco a poco. Puoi iniziare con manubri da 5 kg.

Esercitare gli esercizi del braccio sollevando i pesi ai lati e in avanti. Questo ti farà tonificare i muscoli delle braccia ed eliminare quel 'paffuto' sotto di lui.

4.

Se quello che stai cercando è quello di rafforzare i muscoli dei glutei e delle gambe. Ti consigliamo di fare 'desplantes ’.

Consiste nel fare un lungo passo in avanti e piegare il ginocchio fino a raggiungere un punto che non superi il piede.

Dopo aver raggiunto questo esercizio per un mese, puoi aggiungere peso usando i manubri nello stesso momento in cui fai gli sforzi.

ricordare

Prima di decidere di praticare un esercizio di routine, dovresti consultare il tuo medico per dirti se sei in grado di fare questo tipo di attività.

punta : in modo da non ferirti, è consigliabile consumare vitamine che rinforzino ossa e muscoli. La vitamina D, E e B12 sono un'opzione eccellente.

Non limitarti, iniziare l'allenamento a 40 anni e sembra spettacolare!

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