• Aprile 19, 2024

il glutei e gambe servono per camminare e correre correttamente, cioè mantengono un buon equilibrio del corpo in modo che si muovano a grandi velocità, ma quali sono i migliori esercizi per tonificare queste aree del tuo corpo?

Secondo uno studio di American Council on Exercise (ACE) e scienziati dello sport presso l'Università del Wisconsin , ci sono esercizi specifici per tonificare il natiche e le gambe.

Praticali!

Estensioni dell'anca

Funziona tutti i muscoli dei glutei e riduce la tensione che si accumula nei fianchi.

desplantes

Aumenta la forza delle gambe, che ti consente di acquisire più velocità e potenza durante la corsa o la camminata.

Salire e scendere i gradini

Aumenta la forza nelle gambe e aumenta il volume dei glutei. Inoltre, vi è un minor rischio di lesioni.

tozzo

È considerato il re degli esercizi di gambe e glutei. Aumentare la forza e il tono muscolare.

Ricorda che devi scaldare i muscoli prima di allenarti, così come allungarti alla fine dell'allenamento per evitare ferite.

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