Lo yoga rafforza i muscoli

• Aprile 28, 2024

il yoga cerca di armonizzare il corpo con la mente e lo spirito, producendo un cambiamento energetico che modifica il funzionamento del organismo . Inoltre, è una tecnica eccellente per combattere stress e il depressione .

A livello fisico, questa disciplina aumenta la forza del corpo, sviluppa la flessibilità e l'allungamento, tonifica il muscoli e modella la silhouette; Inoltre, ritarda l'invecchiamento, previene osteoporosi , migliorare il digestione e il sistema cardiovascolare .

Per questo motivo, il direttore del Istituto messicano di yoga , Ana Paula Domínguez , ti insegna, nel seguente video, quattro posture di base che devi seguire, per ottenerne alcune gambe , bicipite e tricipiti tonica.

Ana Paula Domínguez sottolinea che il asana di saluto al sole, il ferro, la posa di chaturanga e il cane sottosopra, aiutano a tonificare tutto il muscoli del corpo

La postura di saluto al sole aiuta a regolare il respirazione aumenta il flessibilità della colonna vertebrale e delle articolazioni. Nel frattempo, il ferro sviluppa la forza addominale e dona compattezza alla pancia.

D'altra parte, l'asana di chaturanga rafforza le braccia, il petto e le gambe; È molto impegnativo, perché devi avere il controllo dei muscoli dell'addome e del bacino per tenerlo fermo.

Il cane capovolto è una delle posizioni yoga di base ed è eccellente per aprire la schiena, le spalle e le gambe.

Ricorda che il yoga Migliora anche il stima di sé , grazie a tutti i benefici e i risultati che puoi ottenere con la tua pratica.

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