Yoga per donne: lezioni di base

• Aprile 28, 2024

Se una donna vuole una vita sana, privo di qualsiasi tensione e stress, Devi iniziare la giornata con lo yoga.

Per prima cosa, quando esci dal letto, siediti su un tappetino sul pavimento e abbraccia le ginocchia al petto. Quindi, solleva le gambe in aria e schiarisci la testa. Alzati e poi piegati in avanti finché la tua fronte non tocca gli stinchi finché non ti senti pronto per affrontare lo spazzolino e andare avanti con il giorno.

Molte donne accumulano una serie di piccole violenze contro se stesse dal momento del risveglio - caffeina, sigarette, esercizio fisico o niente esercizio fisico. Molti programmi di fitness al giorno d'oggi hanno un approccio violento. Il tuo approccio al condizionamento e al benessere e la vita in generale devono essere non violenti, lavorare senza intoppi con la concentrazione al tuo ritmo, senza competere con nessun altro. Non essere crudele con te stesso o spietato con gli altri.

La tua routine ideale si concentrerebbe su 28 posture estratte dalla tecnica millenaria il cui nome deriva dal sanscrito che significa unione. Gli esercizi dovrebbero andare dalla respirazione profonda allo stretching.

Allenamento fantastico

Lo yoga è faticoso, ma non doloroso, e dà ad ogni centimetro del tuo corpo un allenamento fantastico. Aiuta a mantenere la flessibilità e aumenta la forza e la definizione muscolare. Prova a praticare da 60 a 90 minuti di yoga , prima di colazione, da cinque a sei giorni alla settimana.

Segui le basi qui menzionate per avere una vita sana ed equilibrata:

• Evita la tentazione di esercitare solo i tuoi punti di forza, come il sollevamento pesi. È più importante lavorare in altri punti.
• Non spazia gli allenamenti. Approfitta di quel momento per avere una conversazione privata con te stesso: "Come mi sento fisicamente, mentalmente?" "Come sono il mio equilibrio e la mia coordinazione nel presente?" "C'è qualcosa a cui dovrei prestare particolare attenzione?"

Pratica yoga al mattino o alla sera almeno un'ora dopo un pasto leggero o tre o quattro ore dopo il pasto principale. Se hai fame prima della pratica, prova a bere il tè , latte o succo di frutta.

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