• Potrebbe 2, 2024

Se si tratta di un'alimentazione sana, è importante prendersi cura di cosa, quanto, come e quando alcuni alimenti sono consumati. Ad esempio, uno dei consigli non è quello di mangiare frutta prima di andare a sonno ma perché?

il Nutriologa Sara Abu Sabbah spiega che il frutta È una buona opzione per mangiare durante il giorno perché fornisce vitamine, fruttosio, minerali e fibre. È un cibo con basso contenuto calorico .

Nonostante quanto sopra, c'è chi sostiene che mangia frutta di notte favorisce il aumentare di peso , aumenta i livelli di zucchero nel sangue e causa indigestione dal fermentazione cosa provoca nel corpo.

Perché evitarlo di notte?

Sara Abu Spiega che c'è un'abbondanza della convinzione che mangiare la frutta di notte ti fa ingrassare perché contiene zuccheri semplici che vengono assorbiti rapidamente ed è durante questo periodo della giornata in cui si spendono relativamente pochi soldi. potere , quindi il zucchero del frutto viene immagazzinato nel corpo provocando Caricamenti di peso .

La quantità raccomandata di frutta varia da 3 a 5 unità di frutta al giorno. Se superi l'importo di calorie ciò di cui hai bisogno, aumenterai di peso indipendentemente dal fatto che siano frutta o altro cibo ", aggiunge il nutrizionista .

Un altro motivo per cui si consiglia di evitare i frutti durante la notte è perché aumenta il livelli di zucchero nel sangue a causa del suo contenuto di fruttosio . Tuttavia, questo potrebbe accadere alle persone diabetico . A causa della loro condizione, hanno un momento specifico per mangiarli.

A questo proposito, Dice Naomi Tupper, specialista in nutrizione, dietetica e biotecnologia , dice lì frutta con molto zucchero che può causare la sensazione di fame di cibi dolci. L'opzione è scegliere quelli con basso livello glicemico come la pera, la mela, le prugne o il pompelmo.

Un'altra affermazione si basa sul fatto che i frutti possono causare indigestione , anche se è probabile che accada, soprattutto se il consumo non è moderato.

Essere un cibo che contiene enzimi che sono attivi per seguire il processo di maturazione del frutto aiuta a elaborare il cibo. Questo è il caso di papaina del papaia che facilita il digestione di carne ", aggiunge Sara Abu.

il nutrizionisti Sara e Naomi Sono d'accordo che come tutti gli alimenti, se superano il loro consumo, predisporre alla aumentare di peso perché il frutto è ricco zuccheri naturale.

Nel prossimo video, Deya Cano elenca i frutti che causano aumentare di peso .

Inoltre, il superamento delle quote giornaliere consigliate potrebbe causare Disagio gastrointestinale a causa del suo alto contenuto di fibra e di certo acido .

È meglio cenare con loro moderazione ed evitare quei frutti troppo acidi come le arance, così come una grande quantità di zucchero come banana, uva, anguria o melone.

La chiave è essere consapevoli delle porzioni, mangiarle almeno tre ore prima di andare a dormire ed evitare quelli che sono altamente calorici o ricchi di zuccheri. Con quali frequenze hai dei frutti?